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10 da noite, de noite e de atração de travagem

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É noite. Temos um jantar saudável ,- disse-lhe, que você tenha concluído durante o dia. Mac e queijo e sorvete…mas…você almeja e as fichas. Se Você pode ir para a cama sem explicação, ou, pelo menos, a escolha da alternativa de uma imagem de você almeja doces salgados legumes, satisfazendo a fome de um lanche maneira, através de seus inteligente. Para sugestões, saímos Devin Alexander, um chef famoso, o New York Times best-seller Autor e líder da América?quem são as 10, que a substituição de um Snack turnê chef.

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Você almeja: sorvete

A sua travagem: desfrute de semelhante lanche. ?Quando?m almeja sorvete, o meu amor de tara’, você jurar-chocolate банановое de sorvete, se é isso que tu?eu sei o que é bom”, diz Alexander. Para misturar o gelado de banana e dois 1-2 colheres de sopa de cacau em pó juntamente com o potente processador de alimentos.

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Você almeja: méxico produtos

A sua travagem: repetição de prescrição. Alexandre pequeno taco prato de cozido, então, os chips de tortilla, queijo de baixo teor de gordura, carne magra e um lanche, ele, em nenhum momento a satisfação de tração Nacho.

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Você almeja: Pizza

A sua travagem: Alexandre sugere que este é o truque: “integrais de cozimento tortilhas adicionar proteína, como frango grelhado com alto e baixo teor de gordura do queijo.” Tente a sua suave e crocante de pizza churrasqueira cunhas , para ver como ele é formado.

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Você almeja: doces

A sua travagem: ?Se nada mais, mas os doces, pode matar o seu atraente frutas, pratos nas mãos. Doce мармеладные doces similares externas e eles não [tanto] de açúcar? Fala Alexandre.

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Você almeja: a China produtos

A inibição é: se você quer apenas?t resistir a china comerarroz e legumes no vapor, em vez disso, a consulta desfrutar de mini-porções.

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Você almeja: flocos

A sua travagem: ?Mergulho nos tecidos e para ” o crocante de flocos.alto e de fibra de vidro de 200 calorias e pernas,” disse Alexander. “Mingau?exemplo: a melhor Magro ir.

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Você almeja: fichas

A sua travagem: ?Se você é?as fichas de reconstrução de tração, enviando seleciona o tipo de fritar batatas fritas, Alexandre. Lavados com folhas de couve e corte-chip-pequenos pedaços, coloque-os em uma única camada em uma assadeira anti-aderente (ou em uma assadeira forrada com revestimento anti-aderente folha), polvilhe com uma pitada de sal marinho e azeite de cabeça de pulverização de névoa. Asse em forno a 250 graus por cerca de 30-40 minutos até ficar crocante.

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Você almeja: fast food

Freá-lo: “a minha Menina’ [386 calorias] Big mac maquiagem, matar qualquer fast-food atraente”, diz Alexander.

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Você almeja: Mac e queijo

Freá-lo: “se você é?novamente a sede, pegajoso queijo, muitas vezes, um queijo no microondas por alguns segundos tudo sobre o Mac tração duas partes do mundo e em linha, e comê-lo com a colher”, diz Alexander. “Isso vai pegajosa tração-удовлетворителя, a apenas cerca de 50 calorias e 2,5 gramas de gordura em cada, 6 gramas de proteína, e você, assim que você don?ir para a cama com uma tonelada de carboidratos, ou seja, com a barriga.?

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Você almeja: macarrão

A sua travagem: ?Para a massa,,.alto teor de fibras, almôndegas ou fatias de carne de frango grelhado, assim que você Don?t consomem tanto pesados de carboidratos, para matá-los, o six-Pack? Fala Alexandre.

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