10 maneiras de câncer-prova de tua vida

Você é jovem, saudável, perguntando por que a palavra merece um lugar na sua lista. No entanto, é o câncer mais tarde na vida, como regra geral, afeta mais e mais fatos indica o desenvolvimento da doença de linha de defesa contra agora você desenvolve os hábitos saudáveis. Os cálculos mostram que cerca de um terço dos tipos mais comuns de câncer nos estados unidos podem ser evitados, baseando-se em recomendações para a prevenção do cancro?т. е. a manutenção de um peso saudável, exercícios físicos regulares, usando protetor solar e não fuma.

As melhores ofertas para decadente, por que te caras tem que saber, à frente de nós Альпа Patel, doutor em filosofia e educação, diretor estratégico da sociedade americana de câncer?estudo de Prevenção do câncer, estabelecidos na s 10 3 método de preenchimento anti-câncer e manter o baixo risco de longo prazo Arsenal.


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1. Dias inteligente

?novamente, o impacto, nas encostas ou areia, usam proteção. Os raios do sol pode queimar a pele em apenas 15 minutos?mesmo em dias nublados, especialmente você?Re, perto de água, neve e areia?superfícies, reforça e reflete os raios UV do sol. Especialmente na hora do rush (10 da manhã às 4 horas), é, quando os raios fortes e destrutivos. Se Você vai, de manga comprida ou calça em espalhar uma camada de protetor solar fps 15 ou superior. Procure a palavra “grande” na garrafa?este produto como blocos de UVA e USE raios. E Don?se esqueça de cor, e os olhos protegidos.

 

2. Mover-se mais

Em outras palavras, quanto mais você se move, melhor”, diz uma escola de jornalistas. Estudos mostram que recebo de 150 minutos de exercício moderado (caminhada rápida) ou 75 minutos de exercícios vigorosos (cardio suor pingando)?ou combinado?durante a semana, ajuda a reduzir o risco de câncer na estrada. Um estudo recente de mais de 17 000 homens (devido a redução nas taxas de juros, hoje de câncer colorretal câncer nos pulmões e específicas, relacionadas com a aptidão, bem como maiores taxas de sobrevivência de homens, de pulmão, de bexiga, cólon ou câncer.

As atuais diretrizes, e também prevê que a prorrogação deve ser.no escritório, assistindo tv ou.e também pode aumentar o risco de câncer, não importa, você se exercita.

 

3. Tipo faixa de

Não importa quanto tempo você assistir, manter seu peso em xeque a ginástica aeróbica é uma outra maneira de reduzir o risco de cancro. O excesso de peso ou obesos (IMC de 25 ou acima) devido ao maior risco de alguns tipos de cancro, incluindo cólon, rins, pâncreas, fígado, linfoma e mieloma múltiplo e tipos?independentemente do nível de atividade física ou dieta.

Um papel importante na melhoria da sensibilidade à insulina de peso, como a atividade física e saudável, o câncer e o metabolismo de glicose, relacionadas com o sistema imunológico, responde, diz que em uma escola de jornalistas. Mas não anula o outro?pessoas com IMC acima de 25 anos e pessoas com IMC abaixo de 25 a prática de actividades desportivas, de alto risco de câncer do que ser ajudado realiza ambos são sistematicamente a prática de esportes, IMC e abaixo.

 

4. Prato profundas legumes para o seu…

Quanto mais, melhor?e mais brilhante, melhor. Frutas e legumes do corpo?bem que é assim a fonte de antioxidantes, substâncias que ajudam na prevenção do câncer que causam partículas (os radicais) danos corporais. Os estudos ainda mostram, há suplementos, um antioxidante eficaz prevenção do câncer. Em vez disso, os especialistas concordam que uma dieta rica em frutas e vegetais é uma ótima maneira de câncer de professores-guerreiros, tais como o beta-caroteno (obtenção, cenoura, espinafre, batata doce, damasco e pimenta do reino), licopeno (tomate fazer isso), e Com (мускусная melão, frutas cítricas, abacaxi, brócolis, couve-flor, pimentão) e e (azul).

Manual da sociedade americana de câncer recomenda que comer frutas e legumes em cada refeição, bebida, em geral, frutas e legumes, e escolheu os 100% de suco (se você beber). Pelo menos, dois anos e meio copo de uma variedade de produtos.frescos, enlatados ou congelados, você pode fazer o truque.

 

5. Cortar a carne, o bacon e mantenha

Opt peixes, aves e legumes, carne vermelha (carne de vaca, carne de porco e carneiro). A pesquisa mostrou que o elevado teor de gorduras saturadas na carne vermelha aumenta o risco de cancro, e cozinhe até ficar macio de carne diz que pode libertar certas substâncias cancerígenas, uma escola de jornalistas. A pesquisa também mostrou que a carne contém algumas substâncias que podem causar lesões de cólon, câncer de cólon possíveis vermelho. Se a carne vermelha, cortes magros escolha o tamanho e pouco, e para fritar ou charbroiling.

E evite a carne processada, o que é isso?o tratamento foi, salgado ou defumado (presunto, bacon, пастрома, salame, salsicha e o cachorro-quente). Quando a adição de conservantes secagem, salga, pode criar cancerígenos, tabaco ou processo. Às vezes, o irmão estádio é, provavelmente, ok, mas é de se gabar?não.

 

6. Selecione grãos inteiros

E não é só você?marrom sacos seu almoço de novo? Além de pão, cereais, massas, arroz, aveia, milho, cevada, centeio e quinoa, carboidratos refinados e amido ordinária. Ajuda a manter o alto e ser parte de uma dieta com teor de fibras, peso saudável, rico em antioxidantes e outros compostos de plantas, grãos em geral, incluindo fenóis, lignans, saponinas, que têm relação com o baixo risco de câncer. Alguns dados sugerem que a fibra alimentar, grãos integrais, e também ajuda a reduzir o risco de câncer colorretal.

 

7. Don?deixe o t queimar

Carbonização, queima ou grelhados de carne, aves ou peixes muito calor, pode causar heterocíclicos aminas (HCAs). Estas ligações, como mostrado, aumenta o risco de câncer de estômago e cólon. Mas não precisa evitar totalmente, grill?você pode simplesmente evitar ?enegrecida? jantar. Обуглившиеся pedaços de unte levemente a grelha para salvar da degola – carnes, grelhados e Inferior da grelha do altifalante de limpeza após cada utilização, para evitar substâncias nocivas dos edifícios. E também, tente usar a marinada, vinagre ou suco de limão, ou esfrega a grama, o alecrim, a sálvia, o sábio e эстрагоном?para reduzir a educação ГКА mostra tudo.

 

8. Coais álcool

As atuais orientações, permite que às vezes a relaxar, mas e bebidas”, diz uma escola de jornalistas. Raramente as pessoas que bebem comparado com o mais baixo risco de cancro, mesmo bebendo e está provado, é um fator de risco para o consumo de álcool, cabeça e pescoço, fígado, câncer de esôfago.

Por quê? O corpo?o processo natural de metabolizar o álcool causa danos às células, o que aumenta o risco de câncer. Mais, estudos mostram que o álcool bloqueia o corpo?a capacidade de absorção de nutrientes contra o câncer de substâncias, vitaminas a, c, е.

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9. Sentou-se do tabaco

Evite o tabaco em qualquer forma?isso significa que o charuto tubo de mascar o tabaco, o narguilé e tabaco aplicação нагаров. O tabaco contém mais de 7000 produtos químicos conhecidos como prejudiciais, incluindo a 250, em 13 deles em relação com o câncer. Além disso, o fumo do tabaco e prejudiciais para o некурильщиков para fumar. Fumar é uma das maiores causas de câncer de pulmão, esôfago, laringe, boca, garganta, rins, bexiga, cancro do estômago e do pâncreas, e também aguda leucemia mielóide aguda.

 

10. A tela à direita

Uma verificação de rotina.dependendo da idade?como regra geral, inclui o exame de câncer de pele, câncer da cavidade e da tireóide, bem como o cancro dos testículos ou dos gânglios linfáticos. Mas 50 é a idade mágica de triagem para os homens. A partir dessa idade, os homens estão constantemente a colonoscopia a cada 10 anos ou CT-колонография (colonoscopia virtual) a cada cinco anos.

As diretrizes também recomenda que a idade de mais de 50 homens começam a falar com seus médicos é um teste de câncer de próstata. O que, anteriormente, história familiar da doença.

 

Bônus: no júri?s.

?Sobre o fato de que o câncer precisa em seguinte. Mas, enquanto houver?com evidências sólidas não?para a pesquisa cedo o suficiente?S não?TC vale a pena.

? Comer alho: o estudo sugere que a ligação no alho?лукабатуна?pode reduzir o risco de desenvolvimento de câncer colorretal.

? Aumento do consumo de Omega-3: Omega-3 os ácidos graxos contidos em algum peixe, nozes e sementes, e, como mostrado, para ajudar a retardar o crescimento do câncer e prevenção de animal, mas o homem não tem a evidência.

? Telefone móvel de um limite de tempo: alguns dados mostram que isso pode ser (embora não depois, diz uma escola de jornalistas), o uso de telefone celular aumenta o risco de câncer pode ser é demais. Estudos mostraram que a radiação do telefone móvel de rádio Energy absorção do corpo, mas o júri?ainda não foi decidido se é ou não, essa energia pode ser prejudicial.

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