10 maneiras de lidar com a gripe e os resfriados guerra


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10 maneiras de lidar com a gripe e os resfriados guerra

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Se a cada temporada, algo, sem dúvida, no caso de um resfriado. Não ignorando o resfriado e a gripe?vírus de doenças respiratórias decorrentes ou em ambos, Pritish explica Tosh, Д. М. н. д., o médico-инфекционист na clínica Mayo?mas há um caminho para fortalecer o sistema imunológico de seu corpo.

Nesta temporada para um eficaz para afastar a doença?sem buracos em sua casa?use essas dicas de prevenção.

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1. Contra A Gripe A Fazer

Importante é se proteger da gripe todas as vacinas, diz Furuya Yoko, m.d., diretor de gestão de saúde e medicina de infecção Presbiteriano de Nova York. A vacinação contra a gripe garante proteção de seis a oito meses, de modo a tentar fazer isso em outubro. Isso muito antes do pico da temporada de gripe, que atinge, geralmente, em janeiro ou fevereiro. Agulha-é cauteloso? Spray nasal estão disponíveis e curto agulha.

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2. Manter As Mãos Limpas

Os vírus da gripe entram no corpo através do nariz, boca ou olhos?contaminados com a mão, em primeiro lugar, eles são?”É neste lugar. Ensaboar antes de comer ou preparar alimentos, lavar roupa e, muitas vezes, e espirro você ouve a violação do outro lado da cabine. Quando utilizar sabão e água, hein?com o atrito, se livrar de germes, portanto, quanto mais se lava, melhor. Ensaboar não menos de 20 segundos (o tempo que leva para a música ?Feliz Aniversário? duas vezes ao dia) ou gel à base de álcool, lavagem de mãos.

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3. Higienizar Frequentemente Tocar

Quando o companheiro, a companheira, ou o vizinho doente, limpe os puxadores das portas, teclados, telefones e desinfectante para ajudar a matar os germes que anteriormente doente e a capacidade de disseminação de você.

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4. Ficar Hidratado

Quando você salva um em um número suficiente de líquido em seu corpo, portanto, para combater a gripe e células do sangue, o sangue frio permite mais livremente tratado corretamente a posicionar-se para lutar contra a infecção. Um copo de água normal de oito. Ricos em água, fruta e legumes, tais como a melancia, pepino e toranja também são, mas обезвоживающих de líquidos (por exemplo, todos da mesma, com cafeína ou álcool). Especialmente a gripe sazonal, cada um com um copo de água, um par de bebidas alcoólicas para ajudar a prevenir a desidratação, diz Furuya.

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5. Coma frutas e verduras

A gripe é a sua rotina de dose de economizar tempo, os legumes, os cereais integrais e gorduras saudáveis. Balanço de vitaminas, minerais e eletrólitos uma dieta bem equilibrada ajuda a manter o sistema imunológico em excelente forma para você”, diz Furuya. A pesquisa mostra também do resfriado, a vitamina c pode ajudar a reduzir o risco para as pessoas, que expõe o corpo сильнейшему estresse?eu acho que durante um longo período de tempo ou durante a corrida na pista de esqui?mais estudos, pode reduzir a gravidade dos sintomas, sugere a, C e outra, se você vai pegar um resfriado. Conclusão: pode causar danos. De carga, melão, citros, manga, abacaxi, pimentão verde e vermelho, espinafre, tomate?500 mg diariamente para repor ou pop.

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6. Entrar em uma academia

A pesquisa mostrou que, regular, normal, exercícios físicos, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico menos sensível e, acima de tudo, ficou doente. O objetivo no prazo de 30 minutos de atividade física. Mas se você pegar o erro de tirar alguns dias de férias, de modo que seu corpo pode usar para obter energia para chutar, se é um vírus, aconselha Furuya.

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7. Livrar-se do fumo

Outra razão para parar de fumar: fumar afeta, dois superiores e inferiores das vias aéreas?e para você, o mais provável que seja esse tipo de infecção, gripe, resfriados, inflamações, ou você expostas ao vírus. Em torno de um monte de fumaça? Suas consequências podem colocá-lo na mesma zona de risco, portanto, na escolha dos seus amigos depois do trabalho ou da festa da temporada de gripe e resfriados, se com a mente.

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8. Os Dados De Apanhar

Até oito horas de sono por noite ajuda a manter o sistema imunológico Тактирования sete trabalhar o seu limite de suas possibilidades. Seu sonho dá a oportunidade de rodar células do sangue, o sistema imunitário, mata os germes. Se você começar a se sentir sob o tempo, vamos em si, clique no botão repetir você?O aplicativo dá ao corpo mais tempo para dormir, para se ajustar.

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9. Deixe O Stress De Ir

Planeje um tempo para você, se atropelar um tapete de yoga, correu às mulheres, ou o seu iPod, incluindo. Uma rotina pode parar de estresse os hormônios que afetam o sistema imunológico, atuando como física e mental, para você, em primeiro lugar, pegar um resfriado ou uma gripe. Pode ser, relógios, para que causam estresse, dor de cabeça, alterações do apetite, ou afeta o seu sono?todos os indicadores, com seu corpo?como lidar com as adversidades (substituição, pode ser você).

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10. A prática ?A Higiene Da Respiração?

É uma maneira elegante de dizer tosse anular! Os vírus de resfriados e da gripe são distribuídos através de ?капелькам,” que, na terra, selecionado para você, e, finalmente, uma maneira de fazer, na boca ou nariz. Quando tossir ou espirrar um lenço, ou o cotovelo em anteriores de seus apanhar. Mas não use a mão?isso só aumenta a probabilidade de propagação de vírus.

E ataca o vírus?Se a temperatura acima 100,5 ou outros irritantes sintomas, ficar em casa e relaxar”, diz Furuya. A tosse é a maneira mais fácil de compartilhar e ao tossir, espirrar, qualquer?ele te mal. A maioria dos resfriados e гриппов muito líquido e descansar por alguns dias de chutar, mas não sinais?fortalece e começa t ou prejuízo, no prazo de três dias, consulte o seu médico.

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