12 para remoção de produtos da geladeira para sempre

Ao crescer, o seu frigorífico, provavelmente, como sempre, o iogurte e o requeijão, devem ser equipados com grampos. O fato é que, no caso, se Você perceber sobre a qualidade de sua comida e bebidas, comendo o dia seria explicar por que você?assim, eu acho que são os últimos cinco quilos, para deixar de lado?base, porque, de repente, seu ou de importação de produtos em seu sangue, a pressão.


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Os hidratos de carbono

20 produtos mais saudáveis, mas

Esses impostores não se deixe enganar saúde compete açúcar

Se você é?vivo e os seguintes produtos, hein?reparos na cozinha de tempo. Substituí-los mais saudáveis e joguei desnecessários alternativas. Tendo em conta esta interruptores, você é mais na linha do músculo embalagem, limpeza das artérias, você se exercita no ginásio diariamente e ABS.

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12 para remoção de produtos da geladeira para sempre

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1. Gordo de carne almoço

Pode parecer que é saudável o suficiente Fatias de iguarias, mas eles?rais, como regra, refeições, com adição de sal e nitratos, que devido a uma maior incidência de câncer”, diz Kate Geagan, Д. р. N.

Este fundo: fresca de frango e carne de peru

Pássaros, contém menos calorias, gorduras saturadas e de sal, que a carne, hein?e também barato: ?Peito de frango ou a carne de frango cozinhar ou fritar a sua natural e Comprar tudo de uma vez só, e depois segurar em suas mãos por uma semana? Geagan prevê. Você?”E, claro, para Emagrecer, ajudá-lo a atingir metas de longo prazo na área de saúde. O seu sistema cardiovascular, permanece constante (leia-se: menos propensos a doenças de coração); e, evitando nitratos, e você?”Reduzir o risco de câncer de cólon Л.

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2. Leite integral

Como satisfatório, o que às calorias, leite integral, muito mais, do que o resto da passagem de leite, caixas, pacotes e de gordura, que o aumento de ldl (mau colesterol) e redução do HDL (bom) colesterol, забивающий suas artérias no longo prazo.

O fundo é: leite de amêndoa, leite de cânhamo, óleo de coco ou

Vegetais substitutos caminho, especialmente se muito aguado o gosto de leite desnatado. Se você é?shakes de proteína ultimamente estou ve, especialmente o óleo de coco é uma boa escolha para a mistura.?O óleo de coco proporciona elasticidade semelhante ao leite, mas também úteis, a gordura do coração; ele também pode ser usado de café, cereais e smoothies? diz o New York Rangers nutricionista Cynthia Sass, Д. р.

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3. Produtos salgados

Manter na geladeira por vários meses, os bancos lança salgado dill, produtos salgados de arrumação de seu valor diário de sódio, mas pode acomodar e a maior parte do zero de nutrientes.

A promoção é: chucrute

?Naturalmente fermentado repolho em conserva excelente “sanduíche” ou “ao lado”, disse Geagan. “Além disso, квашенная chucrute couve, brassica, tais como antioxidantes e probióticos família, então você todos os benefícios de saúde em костанайской área. Ele é ideal para suporte de um sistema imunológico saudável, assim como 70% do sistema imunitário está localizado no intestino.?

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4. Tônico

Misturando-E-T?ajuda-o a poupar dinheiro com bebidas no bar. Mas o derramamento de tônico para o seu álcool.assim faz com que seu corpo favor. Nem beber, em vez de água da torneira. ?Tônico, geralmente, adoçado com alto teor de frutose, xarope de milho, o adoçante e refrigerante, e uma colher de chá contém cinco? o custo de xícara de açúcar? diz Sass.

A promoção é em vez de: Нарзан

Se você bolhas com бухлом, soda ou сельтерская água, é tudo natural e não contém calorias. A água com gás-isso é muito chato, deveria procurar?com limão ou de tangerina, gosto de manufaturados como.

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5. Margarina

Hotéis baratos de janela Вскинув amarelo claro margarina sua cesta de alimentos não é o preço baixo, é isso?só mais tarde o parafuso do seu corpo. ?Ele é totalmente ou parcialmente óleos hidrogenados a incumbência de colesterol “ruim” LDL, e, portanto, aumentando o risco de doença isquêmica do coração, e também a inflamação, o gatilho auras e o envelhecimento precoceуларының? Diz sass.

Isto é, em vez de ações: o óleo de coco

Usando o óleo de coco um pouco, tempo para ir, e você?a reciclagem. Você também pode redistribuí-lo, tais produtos, como grãos integrais brinde. ?Essas doenças gorduras saudáveis, mostrando que a melhora do perfil de colesterol, reduzir a inflamação, e a taxa de metabolismo? Diz sass.

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6. Maçã ou suco de cranberry

Todos ir para a baga de sucos-isso é ruim para você. São bebidas com adição de açúcar, você deve ficar longe?se o rótulo está escrito ?suco para beber? naturalmente o colocou de volta na prateleira. As maçãs e o suco de cranberry são exemplos de duas bebidas, pesado de alimentação e adoçante luz, mesmo se eles são incrivelmente parece.

Estoque: 100% de suco de uva ou cereja

Corretamente, para ajudar a manter o sangue fluindo suco, e, consequentemente, a recuperação após o treino. ?O suco de uva, há muitos estudos que mostram que o pigmento roxo, ajuda na saúde do sistema cardiovascular, semelhante a um copo de vinho? Geagan diz. ?Portanto, o que ao contrário do suco de maçã, o que na verdade não existem quaisquer propriedades únicas, o suco de uva, há benefícios específicos para cardiovascular embalado com antioxidantes.? Suco de cereja é outra boa opção. ?Como o vermelho é a cor de antocianinas, que, como mostrado, para ajudar a melhorar a recuperação após o exercício, reduzindo a dor e a inflamação?. Basta ver as suas porções. Para evitar o excesso de calorias, de limitar-se, e não os copos.

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7. O óleo

Porque ele é menor tratados de ingredientes, para você ser melhor que o presente, o óleo, a margarina, mas a verdade é que comer muita gordura saturada pode contribuir para o ganho de peso.fase”, diz елиза Zied, Д. р., o Autor, que não atingiram na próxima semana. Às vezes é comer um pouco de óleo, – ele diz, Em ?uma das gorduras saturadas, porque você обезжиренных de produtos lácteos, carne e doces, hein?como espaço adicional para reduzir, ou você варитесь em casa.? A solução é simples:.t mantê-lo.

A ação é, em vez de abacate ou guacamole

Negrito Abacate, óleo seja, a estrutura, assim como você, mas a imagem deles gorduras e nutrientes. Espalhar a manteiga em torradas ou biscoitos integrais, se necessário, rapidamente a energia. Se você é?novamente em um curto espaço de tempo, banheiras de hidromassagem pesquisa guacamole de produtos acabados.

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8. A dieta de soda

Em calorias, refrigerantes diet e é a melhor escolha, ele é totalmente o açúcar, refrigerantes, portanto, depois de engolir um declarações-e isso é bom, mas não é muito eficaz de dieta ou de sistema. ?Adoçantes artificiais uma série de problemas, vira de regulação, para aumentar o apetite e aumentar o risco de acidente vascular cerebral, doenças do coração e atraente? Diz sass.

A ação é, em vez de água

Pegando uma garrafa de água em vez de fonte de soda?t é muito interessante, mas o uso.você começa com a mente, especialmente se?novamente, se você quer perder peso. O que é isto?eu também vou mantê-lo na presença de кретином. ?A água, essencial para todos os processos metabólicos, melhorando a ficar hidratado pode, e a fome, melhorar o metabolismo, o humor? Diz sass.

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9. Queijo fundido

Individuais envolvidas em fatias, queijo, vem em uma caixa de papelão?tudo isso compete, talvez com um louco, quantidade de conservantes. ?A alimentação da minha filosofia é a de que, se o seu?assim crescer mofo, não?assim o tratamento. Geagan diz. ?Coisas para armazenamento de longo prazo, deve ser não. Você pode nutrir o corpo, mais puros de alimentos.?

A promoção é em vez de: “Extra-picante de queijo cheddar

Deite-o de fazer queijo de falsos um caso concreto. A escolha do local de queijo ou bruto, de possibilidades, o gosto é os pacotes extra-picante de queijo cheddar. ?Você pode usar o mesmo gosto, pode ser menos? Geagan diz. ?Você deve economizar nas calorias combustível limpo, e tudo que você faz, como você gosto?novamente estou procurando.?

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10. Iogurte

Em порционных iogurte na geladeira ou comer no café da manhã, antes de tira-alimentares oculta armadilha, especialmente se eles são secos a granola por cima. ?Onde?em geral, o iogurte halo ao redor? Geagan diz. ?Que [começa] muito útil alimentos, mas todos os mix-новоильи-новского, são eles?novamente, principalmente, sobremesas.? .com a avalanche de açúcar e de calorias?”De pico para o seu nível de açúcar no sangue desgrudou o olhar л., você pode.

A ação é, em vez de simples, iogurte, mel

No sabor iogurte поллитра e comprá-lo por si mesmo. O mel é o baixo nível de glicose no recurso, de modo que você?a diretoria, que você ganhou?т. массовка todos doce, de alto teor calórico de cereais e o açúcar adicionado, diz Geagan. Se você é?congelados cerejas, misture e voltar a jogar algumas ainda doce?então, o creme de leite, iogurte congelado de um ladrão, apenas com um punhado de substâncias úteis para a sua alimentação.

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11. Ranch

A alimentação quando em torno de vegetais crus, em vez de batatas fritas-a idéia é bom, mas quando?para os recém-chegados e mimá-los na geladeira rabiscar хумуса, Você frasco com molho ranch. Mas voltando. Pode ser uma salada de Vestir embalagem de gordura saturada e calorias, é importante, e você?comida muito em troca.

A ação é, em vez de requeijão

Isso soa estranho, mas tente isso: queijo, purê de liquidificador, em seguida, adicionar нарезанную finamente ervas, alho, ou até mesmo fazendas em pó, com sabor a gosto. ?O perfil de nutrientes, a quantidade de proteína, especialmente se você é um probiótico requeijão? Geagan diz.

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12. Maionese

Se você é?todos os seus hábitos de esfregaço sanduíche de maionese, e também diretamente a injecção de óleo e de calorias em sua veia.

A promoção é: qualquer tipo de mostarda

Não tenha medo de tentar novas variedades de mostarda?portanto, gosto de sanduíches nunca é chato. Doce mel mostarda óleo de salvá-lo, mesmo em comparação com a maionese. Se você só pode?т. parar de Mayo, pegar um frasco de cranberry chutney ou molho pesto e a maionese é a quantidade é menor, o uso, a distribuição de uma pequena quantidade de óleo gramas de doce ou salgado.

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