3 programa de treinamento para Você em gorno-pronto | fitness para homens
3 programa de treinamento para Você montanha pronto
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Treinador e atleta, o proprietário de Mineração Shaul Rob Jackson, Wyoming, a preparação de atletas de elite de muitos anos de chão, de parede e de trem no momento do nordeste-atletas. Faça exercícios assim, para obter o suficiente estritamente Shaul coloca seus concorrentes por uma temporada nas montanhas. Use-os para que a dor do corpo.
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Escalada
Exercício (round 4)
?1 min…. fácil atravessar paredes
?Flexões 5 x
?10 x Situp
Formação
Pedregulho, 50 por minuto, um mínimo de 8 de problemas. E muitos problemas de boulder, você pode tentar, você pode, mas você deve executar, pelo menos, 8.
*2 em скалодроме?Pelo menos uma 3 vezes por semana, com um dia de descanso entre eles.
Esqui
Exercício (10 rodada)
? 10 x de ar agachamento?
? No lugar empurrão x 10 (5 para cada perna)
? X 10 saltos em uma estocada (5 cada perna)
? 5 x Levantamento de salto
? 30 seg. Outros
O esquema 1 (5ª rodada)
? 5-x, a atração
? Flexões x 7
? 10 x Situp
Gráfico 2 – (3ª rodada)
? 30 seg. C-Hop
? 30 seg. Duplos Transversais Hop
? 30 seg. Estado Instável
? 30 seg. Tãopara Manter
? 30 seg. Outros
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Ultrarunning
Exercício (5 мин.)
? Case-universitário*
O esquema 1 (5ª rodada)
? 5 x com sacos de areia, estão estocada
? Salto x 2 kazatomprom нурлана каппарова
? A Elevação Trecho
Diagrama 2 (5ª rodada)
?Берпи 3 x com sacos de areia
?1 x Берпи
? Latitude Idioma e o trecho
O esquema 3 (3ª rodada)
? 15 x homem pobre?nove pés
? 5?8 x Chinup
*Tente de 40 MB. o saco de areia
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