5 Sinais De Que Você Desidratados

Nada de errado, verão o suor sob o escaldante bem, mas você?substituição do líquido rapidamente, o seu corpo?com o bombeamento de seu tom de voz, nas montanhas pode ser interrompida-lentidão, судорогой muscular, doenças que ameaçam a vida, ou até mesmo de aquecimento. Como você sabe, se você é?novamente em perigo?


Water

Saúde

Quanto de água você deve beber por dia

A ingestão de líquidos não é tão simples como a quantidade de pontos, você pode beber.

Os sintomas variam, mas em média, mais comumente causa a desidratação, fadiga e afeta os resultados desportivos. A desidratação prejudica, pois isso pode causar tonturas, cólicas e oscilações de humor. A forte desidratação reduz a transpiração, que o seu corpo atinge uma temperatura demasiado elevada; reduz o nível de colesterol no sangue, pode causar desmaios; e, perversamente, é difícil de beber, vômito não. As pessoas a ir de algumas semanas sem comida, alguns dias sem água, mas muitas vezes o suficiente para causar danos ao órgão, em seguida, a morte.

Pedimos a Casa de Douglas, doutor em filosofia, especialista e diretor de operações da universidade de Connecticut exertional insolação?com Sarampo Longarina do Instituto, a necessidade de prestar atenção a sintomas de desidratação, para a identificação de cinco, durante o exercício ao ar livre.


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5 sinais de que você desidratados

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1. Você é muito любвеобильная

Para evitar a desidratação, beba, você pode medir, monitoram cada pedaço de comida (aqueousness considerar), взвешивайтесь antes e depois do treino, suor de medição de saída, digite a idade, o sexo e a massa de uma calculadora on-line, para determinar o nível básico de fluxo de água. Mas, claro, existem.há uma maneira simples?portanto, a análise de um esquema de digital, escala, cometidos por pessoas previamente hyperaccurate isso e produtos de alimentação, ou On-line: tendo em conta a sua boca. A maioria dos médicos concordam que a luta é um bom indicador, quando a necessidade de beber.

Suave na boca?t automaticamente significar perigo. Mas o desejo é o seu corpo?de lembrá-lo com a sua forma de acesso de garrafa de água , você?Re no seu caminho para ser desidratado, e também, não?claro t ignorar. Se os homens têm quase três litros (cerca de 13 copos) de líquido.mas o que é isto?só de acordo com o Instituto básico de medicina. Se você é?o exercício de novo o tempo quente e úmido, e você?Л. l. deve repor o líquido mais. Os doentes planícies ol? H2O? Lembre-se de que a água grosso de fruta e de vegetais, como aipo, pepino, melão, bem como ajudar na hidratação.

2. Você?reutilização de tonturas ou fraqueza

Se você sentir tonturas, maré, drasticamente acorda depois de se sentar para baixo, esticá-lo?um bom sinal de que seu organismo?abaixo, a H2O. A vertigem é causada por diminuição do fluxo de sangue ao cérebro. E quando?não é suficiente de água, o volume de sangue e a pressão do sangue.

Quero dizer, a respeito do sentimento? E a célula no organismo precisa de água, praticamente para cada um, então, se você quiser?mais uma vez não é suficiente de líquido, seu corpo tem que trabalhar muito querem, sobre as características principais se, portanto, que a conclusão da última milha “ou” rap se sente quase impossível.

3. Distúrbios do ritmo do seu coração

Segure a sua respiração, mas o coração acelerado? Quando a desidratação reduz o volume de sangue no organismo, acelera o seu coração, ele tenta extorquir o tal quantidade de sangue, se você está bem hidratado. (Em outras palavras, você?novamente desidratados, o seu coração duro, de apoio, a pressão arterial.) Se você é?novamente muito desidratados, e o seu coração será pleno andamento (por exemplo, mais de 100 batidas por minuto), podem ocorrer palpitações, falta de vossos corações, eles são realmente?com o ritmo.

4. Os músculos задеревенели

Já reparou que nos meses de verão, muitas muscular, cãibras? Você é um super-suor durante o treino, você?basta bombear a água para fora de seus poros. O seu corpo?bem como a lixiviação de eletrólitos de potássio e de sódio ama. Eletrólitos necessários para o funcionamento dos músculos e nervos, certo, e eles?novamente o equilíbrio.facilmente, finalmente, um espasmo ou espasmo muscular após o treino.

5. A sua urina é quase cor-de-laranja

Uma das maneiras mais fáceis de dizer se você está?recém-desidratação: veja seus пописай antes de грипповs. Se você é?respectivamente novamente úmida, a sua urina é muito transparente ou amarelo claro. Mas você?re-a desidratação, os rins tentam manter tudo até a última gota de água em seu corpo e, portanto, diminuição da quantidade de urina, se você está fazendo. E menos água que seu corpo precisa para se livrar, menos água permanece em sua urina) e concentração (leia-se: no escuro).

Se a urina…

A luz e a strawlike

Você?novamente bem hidratado, o que significa que você?certamente, novamente, no seu dia-a onça. Não hesite em marcar farra.

Amarelo escuro

Você?novamente se volta à terra. Faça uma pausa além disso, é você?fazemos e beber água. Seu chefe/amigo/jogos de vídeo e você vai entender.

Laranja escuro

Sim, o que você?re-hidratado. E, ufa, vai começar a urina, o mau cheiro. Don?não deixar дозреет?o tempo, o impacto (água) garrafa.

Qualquer outra cor

Ao médico?agora! Vermelho, roxo, preto e até mesmo urina (e será), indica uma doença, ele pode requerer tratamento imediato.

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