6 maneiras de perder gordura rapidamente fitness | Masculino

Você pode perder peso rapidamente? Temos algumas boas dicas para você.

Cardio – a pedra angular de qualquer bom plano para perda de peso?especialmente, de preparo de alta intensidade (hiit), onde você чередуете curtos períodos de estágios de recuperação absoluta do máximo esforço.


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A perda de peso

5 regras de rápida perda de gordura

Siga o guia para obter essas арыков.

Esta é a forma mais eficaz para ajudar as corridas, nós conversamos com Phil Campbell, o intervalo de treinamento escrito por um especialista pronto, conjunto, vão! Academia. E aqui, na parte superior de seu conselho de queima de gordura.Mas não se esqueça de que o treinamento de força! Tente esses 5 exercícios para trabalhar ABS até a exaustão o seu.


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6 maneiras de óleo

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1) o exercício

“Você pode tomar o seu pulso, gradualmente,” Campbell”, disse “a ênfase em grandes músculos , como os bíceps da coxa e do quadríceps. Tente, não funciona, círculo, círculo de luz, alguns são do joelho, estende-se?eles podem tudo, ligamentos e músculos, cozidos em fogo rapidamente”.

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2) sprints

“A chave сматывается por 30 segundos ou menos”, diz ele, “se você está na esteira ou na bicicleta ergométrica], para começar, faça jogging, a máquina acelera. Ele atinge uma velocidade máxima de, lutando com todas as forças de dentro de 30 segundos. Em seguida, ele lentamente, no prazo de 90 segundos para se recuperar e ir fácil e agradável.” Se você trabalha na rua , compartilhamos a 200 pés?cerca de metade urbano do bairro?mais rápido. Andar devagar, para que arrefeça durante 90 segundos, em seguida, repetir o curso.

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3) Разогнуться

Quase todos se inclina para a frente, eles trabalham cardio máquina. Isso permite que você use a força da gravidade para puxar para a frente, você tem que, o esforço é um pouco mais fácil. “Se você se sprints verticalmente”, diz Campbell, “a intensidade de um tempo, ele mantém todos os músculos.”

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4) nunca tome o seu tempo de recuperação

Não se apresse, no exercício seguinte, você estará pronto. Seu corpo queima muito mais calorias do que seu corpo é forçado a passar de um estado total de paz em estado de atividade, e isso não é fácil, se você se sentir muito esfarrapado, é muito cedo”, diz Campbell.

“Mesmo se você se sente depois de 30 segundos tudo novamente, você não pode ir, Você ainda é melhor esperar o excesso de um minuto e, em seguida, ainda de forçar a si mesmo.”

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5) gradualmente, passamos ao ar livre

“Durante o tempo de trabalho fora, começar com 50% a sua velocidade máxima na primeira parte”, diz Campbell. “Vá até 60% ou 70% no próximo, e assim por diante.” Forte empurrar seu corpo, como você sulco de exercícios.

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6) a ênfase na intensidade

“Você nunca deve se sentir obrigada a nada fazer um intervalo de dois em dois, em três, em uma próxima vez, quando você se exercita, quatro e depois disso”, diz Campbell. “É muito mais importante do que a intensidade de intervalos que você faça o exercício a qualquer tempo, quanto fazes.”

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