7. o maior fitness mitos развенчаны | fitness para Homens

Amador treinamento, você bem informado?portanto, a ciência”, diz um dos seu fiel do estado, a formação pode ser ineficiente, ele poderá enviar um tonto. Nós sabemos, nós lemos todos os tempos, uma academia de ciência, é um fluxo constante, e na “pesquisa” história despertou muita controvérsia em ginásios, oficinas de formação, em todo o mundo.

Mas Don?assim por que se preocupar?estamos aqui para instalar diretamente a você. Nós?ve esclarecido sete melhores de fitness mitos, ginásio capital de giro, de modo que você nunca não são obrigados a comprar, muitas vezes é repetitivo-mas-não-este bit de “sabedoria” você precisa parar de acreditar agora.


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7. o maior fitness mitos развенчаны

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Mito 1: Você é o seu caminho na trituração ABS

Fato: Você, provavelmente, a criação de estalidos.ginásio de esportes? -entre entalhou sem pausa para o almoço e o jantar, mas eles realmente малоэффективный maneira de obter um six-Pack. Em vez disso, os peritos chegaram a combinação de middleware Enfraquecida ABS treino, hidratos de carbono e uso racional, bastante sono, estresse, baixo nível de suporte, e, é claro, a escolha correta do movimento. ?Se você olhar, um grande bloco de ABS de fisiculturistas que, a partir do mesmo estalidos,? personal trainer, treinador diz Eric Allen. ?Eles são o agachamento, становая tração e chinups.?

Mito 2: a primeira cardio

Fato: estou à sua porta, para ver a próxima ginásio de 10 pessoas. Você?”Л., provavelmente, pode estar vendo o tubo em uma. Mas, em primeiro lugar, a maneira mais eficaz de organizar o seu treino e exercício de força, clique no cardio segundo. ?Faça jogging ou cardio fazer em primeiro lugar, reduz o nível de glicogênio, o que pode levar um exercício, como é difícil? Explica Allen. ?Por outro lado, em primeiro lugar, aumenta o cortisol e a testosterona exercício de força, eficazes exercícios para um é ambos.?

Mito 3:?agachamento dedos em t

Fato: n. 1 de fitness mito lembrar que os fundos dos clientes, que abaixo de 90 graus agachamento? Allen откровенничает. Seus ouvintes aprendem mais rapidamente, agachar-se de joelhos sobre o socks é saudável, para a criação de um seguro de movimento биомеханически. Na verdade, fazemos isso todos os dias. ?Agachado no chão, joelho sobre o calcanhar dedo, pernas, contendo a pelve, tórax é o método mais eficaz, se acovardam,? ela o convence. ?À procura de alguém, então eles sobre a terra do profeta?o que é isto?o movimento natural.?

Mito 4: depois de cada treino Você eletrólito

Fato: ao mesmo tempo bebidas esportivas para a prova de volta será trabalhar horas extras, o bom e velho, você pode a água fazer muito exercício. Intensivo de exercícios de cardio bombeada o Eletrólito é necessário apenas para o ginásio, ou na verdade, bebidas esportivas ou demorar mais de uma hora. O aplicativo pode inibir o processo de queima de gordura, bebidas esportivas açúcar, portanto, devem ser preservados para desde então, eles, na verdade.

Mito 5: o alongamento Estático-é um santo

Fato: a sua?muitas vezes repetido, que o alongamento estático é obrigatória antes do exercício físico ou em um evento esportivo, estudos recentes provaram que?с. бекшин. Na verdade, o “alongamento estático antes do exercício pode causar degradação do desempenho, e é poder”, diz Allen. E o que é isso?a solução? Estática alongamento deve ser parte de sua recuperação após o exercício, em todos os antigos, a sua atenção deve estar no início de um exercício dinâmico de estrias. Tente este exercício antes do treino.

Mito 6: Se você é?não a vapor, não é?não é difícil

Fato: na verdade, um exercício nesse sentido”, explica Allen. ?Entre elevadores para a elevação de puro poder é a preparação Olímpica da janela de poder para restaurar o sistema nervoso inclui alguns minutos, o seu desempenho máximo.? A transpiração pode ser e não é, mas com certeza como o inferno trabalha difícil. Antes de sua fretting sudorese, zero, de paciência, de atenção, de esforço ou de sua formação.

Mito 7: Você pode fugir de libras

Fato: ?As pessoas вешаются sobre o cardio idéia? Diz Allen. Mas quando se trata de um derramamento de polegadas de destino, o treinamento de força é a forma mais eficaz de libras, banco de horas na esteira. ?Intermediários e treinamento de força-é a melhor maneira de reduzir a gordura? ele adiciona. Claro, lembre-se de queimar calorias, e você, nem a quantidade de tempo no ginásio da dieta pode ser o reembolso fora de controle.

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