7 Superalimentos para aumentar a imunidade


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7 Superalimentos para aumentar a imunidade

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A gripe virá mais rápido. Don?t-mentira, perto o suficiente para que sempre que alguém espirra, você sente o vento, você передернули, como pode ser divertido e muito tempo, até que não estaremos. Mas nós?novamente aqui para ajudar. ?Como bem soldados do sistema imunológico, o sistema de alimentação? diz Jennifer Макдэниэл, Д. р. N., alimentos e especialistas. Aqui estão os sete principais produtos , o escudo com recheio frio de você quando seus meteorológicas meses a trabalhar para ajudar o seu sistema imunológico em um nível ótimo.

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1. A sopa

O significado de uma boa renda?sopas, caldos, incluindo a sopa de galinha com macarrão é bom para seu corpo, quando bateu o sistema imunológico. ?Temos um monte de ingredientes diferentes, você sopa? Макдэниэл disse ?estamos de dieta e prevenção, a diversidade de alimento para nós.? Isto significa que, como e rico em ingredientes frango, a cenoura, a vitamina c em grandes quantidades contém zinco e ferro. O caldo, e também ajuda na secreção de muco que protege o corpo contra possíveis invasores.

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2. O Chá Verde

O chá verde é conhecido como altamente vão comer, mas o que?com ele, catequinas e consolidá-lo como uma parte importante de aumentar a imunidade, a dieta. ?E catequinas-é um antioxidante que, como mostrado, para ser útil na prevenção de vírus? diz Макдэниэл. Especialmente, se você é?já doente, reduzir significativamente o tempo de permanência dos pacientes no chá verde.

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3. Mel

O mel ajuda a acalmar a tosse e a suavizar a garganta, se você é?já doente, diz Макдэниэл. O mel também pode ajudar a curar indigestão e azia. Colheres de sopa, permite obter em vez de açúcar, café, substituí-lo com mel. Tente maçãs обмакивают de mel ou um delicioso lanche.

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4. Alho

?O estudo, que mostrou que o чесночные suplementos durante a semana, pelo menos, 12 pessoas, eles são menos do que o resfriado comum, do que aqueles que receberam placebo? diz Макдэниэл. Alho produz poderosos antioxidantes que protegem o organismo contra a invasão de germes.

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5. Iogurte

O iogurte contém probióticos, é importante, ou ?tudo bem? o acúmulo de bactérias e bactérias, o que leva a doença nos pode ajudar a reduzir a indigestão. ?De qualquer maneira, e nós, com o apoio do sistema imunitário do nosso organismo com bactérias benéficas, tudo bem? diz Макдэниэл.

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6. Laranjas

Quando você sente que adoecem, o primeiro, vem a cabeça é, provavelmente, a vitamina C. O júri ainda não, é ele, na verdade, impede que o resfriado ?nós sabemos o que ajuda a reduzir alguns dos sintomas associados com o resfriado comum? diz Макдэниэл. Grandes doses De vitamina c, como laranja na entrega de frutas cítricas, por isso previna-se. E Don?t tem que se preocupar muito, que a vitamina c: é solúvel em água, de modo que Você pode apenas repõe o corpo na urina.

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7. Batata-Doce

Alto teor de vitamina C de batata doce, mas é isso?E a vitamina c, aumenta a imunidade, que capta a nossa atenção como o de alimentação. ?A vitamina a é muito importante para as membranas mucosas, revestem o nariz e a garganta? Макдэниэл disse ?este é de fato seu corpo?a primeira linha de defesa.? Mcdaniel indica que uma dieta bem-arredondado completo funcionamento do sistema imunitário. Na composição de uma proteína. ?Certifique-se de que você é um pouco de proteína em cada refeição, para ajudar o corpo a anticorpos.?

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