8 De Maus Hábitos, Pode Ser, Você É Saudável


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8 de maus hábitos, pode ser, você é saudável

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Muitos corpo, a saúde e a exposição do tema, que você, talvez, o gosto, o toque, ou até mesmo sons de vontade, a desorganização de Seu objetivo de treino de propriedade ou anos de sua vida. Felizmente, não é?não, na verdade. Na verdade, estudos mostram que o mais comum é que muitos de nossos vícios como a bebida doce, cerveja depois do trabalho ou da família, entregando-se, na verdade, existem alguns efeitos colaterais positivos podem ser?não menos importante, melhora o seu humor. A mais mais vil instintos, siga as seguintes dicas para sua vantagem.

 

1. Vice: Подпис

Benefícios: A Melhor Função Pulmonar

Um longo avanço, liberando-se, como regra, exala uma atmosfera em um momento de tédio ou de alívio.de acordo com muitos casos, nem quando ele diariamente para o trabalho, com a família ou com os amigos. E o que é isso tudo?necessariamente eu acho que tudo está certo, qualquer um. Mas, de acordo com um estudo publicado na revista” natureza“, o que é fundamental para a saúde sólida exalação de pulmão. Em particular, a possibilidade de sua divulgação dos alvéolos (pequenas bolsas de ar, pulmão de dióxido de carbono e de oxigênio no sangue, o que permite, segundo o” notícias de saúde hoje. “O colapso do Альвеолы, eles questionam a capacidade para a troca de oxigênio e dióxido de carbono nos pulmões”, diz o principal Autor do estudo, o professor de neurociência David Geffen school of medicine da Universidade da Califórnia em Los Angeles (ucla), Jack Feldman. ?A única maneira de, pop, novamente abri-los, isso resulta em um volume duas vezes maior que a normal respiração avanço. Se Você respira, seus pulmões”. Portanto, alguém dá um impulso para o lado para se certificar de que você, na próxima vez, diga que a natureza, os costumes, são forçados a manter a sua saúde.

 

2. Vice: comer chocolate

Benefícios: Protege O Seu Линеечку

Estudo após estudo mostram que o chocolate é útil para o doce saudável?ele também previne a doença do coração. Os flavonóides contidos neste grande trabalho entra em benefícios, cacau, feijão, chocolate, perseguido. Isso antioxidantes , que reduzem a pressão arterial e aumenta a flexibilidade das veias e artérias”, diz Jim White, р. Д., proprietário Ao Jim fitness & nutrição estúdio. Na verdade, a opinião de uma pessoa, 114 000, quem mais consumiu no dia da sua publicação no jornal Britânico encontrei o chocolate em 37% a menos do que cardiovasculares, risco de desenvolvimento de doenças e em 29% menor risco de acidente vascular cerebral, que consumiu menos doce.

Mas Don?atingir qualquer idade t em março. Chocolate preto em conjunto com a ordinária, que oferece uma seleção de no mínimo 70% de cacau, que permitem a embalagem grande no coração de propriedades úteis, com quantidade mínima de açúcar, e limitar-se a sete onças (.quatro escuro barras de chocolate).

 

3. Vice: Dormir

Vantagens: Aumenta O Seu Metabolismo

Nós?a noite rapidamente re-chamada, travessas preguiçosos, mas eles podem ser. Estudos recentes mostram que as pessoas não acordar antes do despertador, permitindo que o seu corpo?despertador interior e acordá-los três vezes mais propensos a plenitude. O que? Quanto mais você pode contar com a construção de despertar, ii do seu ritmo circadiano urgente de sincronização de seu ensino, o horário de sono, até Roenneberg diz, ph.d., pesquisador na universidade de Munique. Esta discrepância pode causar oscilações você come?muitas vezes, quando o fizer, o Seu corpo?т. preparado para uma boa digestão?e também pode causar o seu metabolismo , para retardar, diz Roenneberg. Se você é?tente a cada noite de sono com re prestes a voltar no seu despertador, você acorda no dia seguinte fresco. E no fim de semana?t definir o despertador, mas permita-se o mais próximo possível e fique atento para o seu novo benefício de dormir, o seu corpo está pronto, ele aconselha.

 

4. Vice: relaxar com um cocktail

Uso: Doenças Cardiovasculares E Reduz O Risco De

Como relaxar com uma bebida no final de cada dia de trabalho? Don?т. culpo, cremalheira do vinho, passeio à noite. Beber em moderação é um dos três comportamentos básicos podem ajudar você a viver mais, de acordo com os profissionais dos centros de controle e prevenção de doenças (os outros dois nutrição adequada e suficiente de atividade física). .porque o etanol.a. e. o álcool), aplicam-se anti-inflamatórios e aumenta o nível de hdl.tudo bem? o colesterol, divide o mau colesterol, que está preso no “artéria”, diz Eric Римм, Carolina do Sul.D., professor adjunto de epidemiologia e nutrição da Harvard school of public health. Resultado: redução do risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Certifique-se de seguir os dois, com o máximo de beber; e você começa a atenuar (ou mesmo de redução) sobre o uso de бухла.

 

5. Vice: Beber Cerveja, Diariamente

Vantagens: Aumenta A Massa Muscular

Se você é?muita cerveja, você pode levar seu copo de миксологии?o teu favorito, o corpo ainda funciona bem. O japonês novo estudo mostrou que os flavonóides naturais de lúpulo pode aumentar a massa muscular , evitando a desintegração de tecidos, mas e quando períodos de ativos. .além disso, o lúpulo? os antioxidantes reduzem o risco de doenças cardíacas, de acordo com a cor branca. Mas Don?т. bongos de tomar cerveja da aposentadoria, ainda. Como e de álcool, limitar o consumo a uma ou duas fermentações, e você pode beber, não apenas, em conseqüência, uma barriga de cerveja, mas no fato de que a cerveja pode girar?cardio-adverte o caminho para ajudar.

 

6. O Vice Empolgado

Uso: Aumenta A Imunidade

Isso é impossível, eu faço, eu sempre bom ter a adrenalina dia, experimentam o stress de forma mais eficaz em curto espaço de tempo o seu corpo e mente podem abaixo. O estresse provoca um aumento da consciência, aumento de energia, e no sangue provoca a liberação de hormônios, na maioria, enviar no sangue protetores químicos, explica Firdaus Dhabhar, т. н. д., diretor de pesquisa da universidade de stanford e do centro de saúde de estresse. Isso ajuda a aumentar a imunidade e reduzir o risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer.

.além disso, de acordo com um estudo da Universidade de Buffalo, Nova York, as pessoas, em todo o estresse de eventos de vida, o desenvolvimento de fácil алғандº atividade, estabilidade emocional, satisfação de vida e saúde mental, o que lhes bem, quem mais?assim, há alguns obstáculos difíceis. A dificuldade, no entanto, uma característica, stress, ele é, o que é uma vantagem, tanto agudos como crônicos. .? E afiado o estresse é, geralmente, de curta duração (eu acho que: o tempo de trabalho), de longa duração estresse crônico, sente-se fora de controle e de apoio exigir o seu terapeuta, se ele vai enfrentar, por vários dias seguidos. Se não tratado, o estresse crônico pode contribuir para a doença do coração, obesidade e depressão.

 

7. O vice merendas doces

Vantagens: suportar o peso do corpo em xeque

Tudo bem, as crianças estão ansiosas para evitar too “, como uma praga?depois de tudo.compete s, de açúcar e menos nutrientes benéficos. Mas só porque o seu doce favorito.t saudáveis, como, por exemplo, o repolho no vapor, não?t-significa que você está totalmente eliminá-lo de sua dieta. No estudo, publicado na revista estudos de alimentação descobriram que pessoas que comem regularmente menos doces há mais baixos de IMC, a circunferência de sua cintura e a não perder, e baixos níveis de inflamação, o que evitar totalmente o açúcar. O que? E só pode ser o doce sabor dos doces, outras sobremesas, como bolos e doces), uma porção de, geralmente, menos calorias e gorduras saturadas. Mas, às vezes, pode mimar-se com o real benefício mental. ?Mais do que tudo a sua Privando-se talvez você realmente anseiam açúcar?negativamente, você é um líder, você, finalmente, vai? diz.

O curso: o seu doce retire imediatamente após o treino. .como funciona o seu metabolismo e o seu forno glicogênio-açúcar, que necessitam de fome músculos rapidamente a queima de combustível”, explica. Limitar-se a индульгенцию duas vezes, em busca de, em cada porção de 30 gramas de açúcar, com não menos de llp. Para auxiliar na recuperação muscular?açúcar e assustador para evitar o acidente?após o treino, o par de doces, suavemente, uma fonte de proteína, tais como a soja ou girassol.

 

8. Vice: passagem duche

Vantagens: Liso

Quando a preguiça foi no sábado ou no domingo, você só pode?t-gel para ficar sofá e motivar-se? Don?tov. ?Um duche de água quente e sabão pode destruir rígidos de substâncias, de óleos naturais, tornando a pele hidratada e apoio, a sua função de barreira? Jill disse Weinstein, М. н. D, dermatologista, no Noroeste do Memorial de médicos. ?Este, por sua vez, pode tornar a pele seca e sensível.? Weinstein oferece manter, de dia curto (10 minutos) com a ajuda de um ano, e não обжигающе-de água quente. E por quanto tempo, como você está?cinco lavar os dentes, o que é isso?s um bom fim de semana-manhã no chuveiro?só nesse dia seus planos e controlar o jogo.

 

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