9 produtos devem estar na dieta de cada pessoa

Para as crianças o consciente e Fisiculturistas, nutrição podem assusta um pouco, o que tantos “saudáveis” de lanches e tudo sai.já para não falar de novos estudos, um dos superalimentos com a Amazon Em Bornéu oferecer as seguintes frutas e cogumelos misteriosos.

Mas vamos ser realistas: quando se trata de pratos, o cara não é um chef pessoal ou profissional comprador de produtos de nutrição muscular. E não tem!

Em vez disso, siga estas nove nutritivo nutrição muscular e nutritivos e saborosos produtos no seu caminho que você o físico, mais muito melhor. Não, só o que salvou um monte de tempo.


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9 produtos devem estar na dieta de cada pessoa

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Brócolis

O brócolis contém mais vitamina c do que a laranja contém grande quantidade de antioxidantes, que podem ajudar a restaurar o seu inchar os músculos e o sistema imunológico. Ele também contém fitoquímicos, substâncias, propriedades anti-estrogênio, o que significa que ele pode aumentar os níveis de testosterona e ajuda a reduzir o acúmulo de gordura.

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Requeijão

Você, provavelmente, na parte inferior, na sua opinião, a fonte de proteína do leite. Mas este poder-embalados é uma excelente fonte de proteína de caseína e soro de leite. Se você é?no mundo do fitness, a whey protein é uma fonte importante de proteína para culturistas, ele também desempenha um papel importante na queima de gordura. A caseína, por outro lado, a lenta digestão de proteínas. Para isso, antes de dormir requeijão é a escolha ideal. Este anabolizante é a fase de manutenção pode ajudar o seu corpo.

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Manteiga de amendoim

Além disso, a aveia purê, Adicionar a farinha e os últimos, seus legumes favoritos frutas e mergulhar, e um companheiro para a favoritos torradas, manteiga de amendoim contém proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas, minerais, fibras alimentares. O que é isto?e, também, para auxiliar na recuperação do músculo após a lesão. Comer depois do treino, para colher os frutos.

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Apaixonado

Quando se trata de obter muscular dos músculos e embalagem, salmão flutua à frente de seus concorrentes. Muito peixe com alto teor de proteína?pode ser, pode ser apaixonado até 30 gramas de proteína. .além disso, as gorduras contidas no лососе, mais saudáveis em comparação com outros semelhantes de proteína, o frango e a carne de vaca.

Frango

Bem, o que nós mais a falar a palavra de halterofilismo de pássaros? Frango proteína bem mista a oleosa massa?típicas de 6 onças. ceed (peito de frango com cerca de 200 calorias, 40 g de proteína e apenas 2 gramas de gordura. É o mais versátil de comida, saladas, sushi, sanduíches, bem como de quaisquer outros produtos. Independentemente da finalidade de seu objetivo, professor de aves tem-no coberto.

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Ovos

Rapidamente, culpa, é verdade, um pouco de não entende-se o modo de alimentação é importante para qualquer academia de-ovos. Eles?cerca de 5-6 gramas de proteína com baixo preço de apenas 60 calorias, incumbem médias de ovos novamente. Eles?e também, um elevado nível de BCAAS, contribuindo para o crescimento muscular. A prepará-los como você gosta.

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Atum

Eu até 41 gramas de proteína e 5 g de gordura. No entanto, vai limitar-se a semana-o conteúdo de mercúrio, marca, loja, representadas BISFENOL-latas, vou dano tua esperma.

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Leite com chocolate

Quando você clica em uma balança, e você?a reconstrução de micro-furos dos músculos; alimentação adequada e repouso, você ganhou?t o lucro, para ter a oportunidade de ver o desejado. Após o treino, você na janela (alguns acreditam que isso?cerca de 30 minutos), no reabastecimento de glicogênio e de energia, substitua os nutrientes para ajudar a manter a massa muscular. 8 gramas de proteína e de gramas de carboidratos para o fornecimento de leite e chocolate, entre muitas marcas, cerca de 20-25 11 (8 oz.), é a melhor opção, após o treino, além de. Outro principal ponto de venda para o chocolate, o leite, como uma vaca?leite, cerca de 80% de caseína e 20% de whey protein. O whey protein e a caseína aminoácidos de seus músculos aminoácidos durante um longo período de tempo são digeridos lentamente injetado imediatamente.

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Carne

A carne é fonte de proteína, o tamanho e adicionar o seu círculo de comprovada entre os homens desejam. .é importante notar que muitas vezes pode ser um bife. Certifique-se de que você?tem um recém-растрепанные, como escolher um estilo para grupos de baixa renda, redondas e пашины. Contém cerca de 30 gramas de proteína, 100 gramas de carne de alta qualidade; nele?é também uma fonte poderosa de creatina e L-carnitina, que, como mostrado, para a saúde do sistema cardiovascular, o crescimento muscular e aumentar a ajuda.

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