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A proteína de energia: 5 maneiras de comer manteiga de amendoim

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O almoço já percorreu um longo caminho desde a manteiga de amendoim TB&Г. agora, amêndoas, castanha de caju, girassol, mesmo medíocres moscada e sementes de óleo , lutando por ti.o que é isto?a boa notícia. Nem o grau que você escolha, a manteiga de amendoim é saudável e amizade vegan , se é que) – suplemento à sua dieta. Precisa convencer?

  • Contém cerca de 7 gramas de proteína, 2 colheres de sopa de nogueira de óleo.
  • Manteiga de amendoim é portátil, вечноцветущие, comer em movimento e é ideal para.
  • Eles?armazenamento de longo prazo e voltar mais barato.fechado nogueira de óleos, pode demorar alguns meses, então professor de várias latas.
  • Ele é um pouco de comida lixo cerca de 190 calorias, 2 colheres de sopa, óleo de noz é um coração-de saudáveis, as gorduras monoinsaturadas.

A lista de ingredientes e certifique-se de que a maioria das variedades tratadas na loja a partir de qualquer salto Adicionado óleo de manteiga de amendoim, conservantes, e até mesmo gordura trans, diz Vladimir Morgan, RD. A escolha da marca, ingredientes, nozes e moído, e só então, se desejar, a gosto, tempere com sal. Porque ele pode ir para o óleo depois de abrir bancos de armazenar sob a forma de rotações nogueira, revenda fácil de colher. Você também microondas por cerca de 10 segundos, para uma lata de fácil óleo de avelã.

Bem, agora, o seu pedaço de pão, não romper sobre o tema disseminação dessas cinco maneiras simples de desfrutar! tente óleo de noz.

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1. Uma mistura de smoothies

Manteiga de amendoim é uma excelente ingrediente para preparar smoothies grosso e сливочнее, o que é você?a agitação de um prato pequeno-almoço ou depois do treino. A mistura de leite e uma banana, uma colher de chá de nozes, amêndoas magra óleo de Morgan oferece é a bebida?o preenchimento completo de proteína e de gordura saudável.

2. Como o creme Deep

Para um lanche, com mais poder, proteína durante a segunda metade do dia, a queda?o açúcar, a cafeína e o apetite, com ele. Vapor em direção a manteiga de amendoim, frutas frescas ou vegetais. Até que os pedaços de maçã e aipo, provavelmente, o mais previsível, não há escolha?t tenha medo de algo novo mergulho, morango, pêra ou uma cenoura.

3. Proteína Panquecas

Pequeno-almoço dê seu impulso, você pode adicionar um pouco de óleo em uma mistura de nozes. Está aqui:

1) aqueça uma frigideira em fogo médio a manteiga, adicionar porções, portanto, na massa de um bolo?T a vara.

2) adicionar 1 xícara de farinha, 1/4 xícara de nozes de manteiga, 3 ovos, 1 colher de chá de canela e 1 colher de sopa de mel, misture em uma tigela não acumulável.

3) despeje a massa em uma panela e cozinhe até que o fundo não vai começar a marrom, cerca de 3 minutos.

4) preparação de um e de outro lado modificar a dourar, por cerca de 3 minutos.

5) Superior сбрызните de xarope de bordo e frutas frescas.

4. Redemoinho-Lo Em Aveia

Para adicionar sabor e chato pratos aveia quantidade de proteína inchar, redemoinho colheres de sopa de manteiga de amendoim no seu favorito. O mesmo truque funciona e para aromatizar vinhos, iogurte ou baixo teor de gordura iogurte grego.

5. Tente de cozinha tailandesa

Rico sabor de seus pratos favoritos em um restaurante que você gosta real tai, mas você tende a prevenir, quando nós esqueletal mistura preparada em casa, quente de legumes, o arroz, o molho de soja). Se é assim, o uso é simples, doce e смачный receita wok da estrada de ferro para a fuga.

1)em uma tigela pequena, misture 1 colher de sopa de clara de molho de soja, 1 colher de sopa de água, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 1 colher de chá de pasta Chile, até obter uma massa homogênea e reserve.

2) adicione o óleo vegetal e aqueça em fogo médio 3 colheres de sopa de tensão. Enquanto o óleo aquece, adicione o alho moído 1 colher de chá 1 colher de chá de gengibre em pó, e deixe cozinhar até perfumado, cerca de 1 minuto.

3) Adicionar em cubos 4 xícaras de legumes (experimente brócolis, cenouras, cebolas, ervilhas) 8 onças sem osso e pele de frango e assado até que o frango não está pronto e dourar, por cerca de 2 minutos.

4) e pimenta e acrescente 2 xícaras de preparados macarrão soba.

5) Adicione o creme de leite/massa Chile, misture 1 colher de sopa de açúcar mascavo, 1 colher de chá de vinagre, misture as maçãs.

6) cozinhar até que a temperatura, a cerca de 2 minutos.

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