Cinco treinamento funcional, Você deve dominar o fitness | Masculino


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5 exercícios funcionais, de ser capaz de

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Odeio o termo treinadores ?funcionais do treino? uma vez que cada função do exercício?o que é isto?você pode aplicá-lo a fim de determina se o seu treino alguém elevador.

Mas se você identifica ?funcionais? como exercício, aumenta a força e desenvolve habilidades esportivas, a capacidade de execução de tarefas no dia a dia ou é o balanço geral, bem como aumenta a resistência a lesões, no curso dessas cinco no governo.

Sobre o tema: Funcionais do treinamento >>>

1. Становая tração

Objetivo: este passo ajuda a fortalecer os músculos ainda.

Aplicação na vida real: movimento, cada músculo, necessárias para a execução de становой funciona?algo escolher.

?т. становую fazer? Substituí-lo facilmente substituir este:

Remada com halteres ou pesos balanço

Como ensinar, orientar seus quadris?ele o principal movimento.

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2. O Poder

Objetivo: Total-risco de explosão corpo.

Aplicação na vida real: a de saltar, de pé rapidamente. A possibilidade de extensão do quadril, do joelho, o uso da violência, não é forte e decisivo.

?não é o poder? Substituí-lo facilmente substituir este:

Idiota geary, alternadamente, de agachamento ou saltos

Qualquer elevador, incluindo a aplicação elétrica a velocidade que você vai construir.

3 como dominar o mais importante de elevadores >>>

 

3. A Sobrecarga De Imprensa

Finalidade: para a parte superior do corpo e a força principal.

Aplicação na vida real: empurrar, arremessar?deitado ao contrário do secretário da comissão de concurso, de sapatos com a aprendizagem e a prensa, você pode aplicar o efeito-a partir de uma posição de pé.

?t fazer superior de imprensa? Substituí-lo é fácil de substituir.

Giri halteres ou prensa-puro clicar

Depois de clicar em força para superar a inércia de peso foi de estabilização.

10 melhores maneiras de expandir Seus ombros e vagas de emprego >>>

4. Agachamento Frontal

Finalidade: para fortalecer e melhorar o campo de postura da parte inferior do corpo.

Aplicação na vida real: saltos e empurrar. Em frente a cadeira coloca você na posição de cócoras, atletismo, que comumente ocorrem, e de volta para o buraco.

?t fazer uma cadeira na frente de cócoras? Substituí-lo é fácil de substituir.

Antes da ascensão ou Приседе atrás

É o fortalecimento de chegar quadríceps, подколенные os tendões e os glúteos.

Lance-exercícios: agachamento agachamento a frente e para trás >>>

5. O queixo

Objetivo: criar para a força da parte superior do corpo e o poder é relativo.

Na vida real aplicação: Escalada, reboque e a luta?em virtude do seu trabalho você a dominar a massa do corpo, queixo-UPS, toda a parte superior do corpo.

?não, até o queixo? Substituí-lo é fácil de substituir.

Uma mão de halteres de linhas no campo ou Bentover

Forte тянущая, melhora a postura e evita dores no ombro.

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