De 50 em 50 calorias de produtos delicioso fitness | Masculino

O problema petiscar, mais frequentemente do que não, você mascavam de produtos semi-acabados. Adicionar calorias e acima, você sabe, você come mais calorias em uma pilha.


Filleting a Freshly Caught Salmon.

Pratos ricos em proteínas

100 produtos mais saudáveis, o conteúdo de proteína no classificado

O homem não pode viver só de soro de leite.

Não, é comer de baixa caloria. Eles são deliciosos e bem alimentado, violam a sua dieta.


Galeria (50)


De 50 em 50 calorias de produtos delicioso

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1 de Calorias

Há: 1 rabanete,nabo, chamados de fitoesteróis na composição de conexão, ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Para adicionar em saladas e fatia, atirar em um ambiente agradável e textura crocante. Festa 20 melhores alimentos, também.

2 calorias

Há: 1 fatia de cru pimentãopimenta-é a vitamina c?ele suporta o sistema imunitário e saudáveis?e o conteúdo de água é maior, portanto você?você vai se sentir mais cheio por mais tempo.

 

Calorias 3

Há: 1 florzinha de couve-florcouve-flor, reembolsa este tom em nutrição. Couve-flor contém fitoquímicos, substâncias chamado sulforafano?isto deve-se prevenir o câncer de próstata?e é rica em minerais de boro, disse, para ajudar a construir músculos e aumentar o nível de testosterona. Dica rápida: tente duas ou até mesmo em um forno de microondas de couve-flor; onde?”O conteúdo de vitamina a L de ebulição é bom guardar.

 

4 calorias

Há: 1 morangorico эллаговая ácido, antocianinas e de luta contra o câncer, morango, e também contém grande quantidade De vitamina c–porção de qualquer fruta. O uso de um ou dois brilhantes bagas como base para esta receita smoothie de imagem.

5 calorias

Há: 1 cebolacebola verde é rico em vitamina c, que desempenha um papel importante na formação e fortalecimento dos ossos. Misture as fatias de cebola ” adicionar a cebola omelete sabor salgado?não gorduroso (ou anos).

 

6 calorias

Resposta: os talos de aipo, 1, jogar futebol, arrocho quando você pode ajudar, é que os resultados reais. O consumo de aipo ajuda a liberar o seu corpo, melhorar o desejo sexual e feromônios.

7 calorias

Há: 1 xícara de espinafre fresco, espinafre de Popeye com a comida, Você não pode chegar em suas mãos, mas ele ainda continua sendo um dos mais alimentos nutritivos. Verde carregado as vitaminas necessárias. Um copo contém grande quantidade de vitamina K no seu dia-a necessidade (isso é muito importante para a saúde dos ossos), vitamina a (para a visão, ele pode ajudar).

 

8 calorias

Há: 1 piclese picles é mimado e calmante da pele para promover a saudável estômago. Укропии?outras ervas e especiarias e sal na salmoura?a saúde do sistema digestivo, ajuda bem.

 

8 calorias

Resposta: 1 xícara de alfaceRomaine é o alto conteúdo de vitamina C, superstar é uma salada de coração- “uma escolha saudável” de prevenção da adesão às paredes dos vasos sanguíneos de colesterol. Se existe uma história familiar de doença cardíaca, a dieta deve ser diariamente em seu produto Romain.

9 calorias

Resposta: 1 pode ser, coração na palma de sua mãoadicionar crunch palmeiras de coração ” potássio e refeições saladas e stirfrys?essencial para a força muscular e redução da pressão arterial.

11 calorias

Resposta: tonificação, reafirmante e anti-envelhecimento, legumes 1en-tudo: remover a casca não comestível. Depois de assar legumes tonificação, reafirmante e anti-envelhecimento, sob corte, na grelha ou na brasa, para o seu sabor esfumaçado edição. Dippable a carne de molho ou purê de salsa.

12 calorias

Resposta: britney spears, de 4 de espargos cozidosespargos é, provavelmente, um dos melhores de superalimentos. Ele ajuda o equilíbrio os níveis de insulina, é natural diurético, reduz a pressão arterial e pode ajudar no combate à depressão. Chefe de bônus?espargos, mas também um poderoso afrodisíaco. Деревянистые extremidades Оттяпать, completamente carbonizado na grelha de 5 minutos, e depois jogar para o recheio.

 

13 calorias

Há: 1 florzinha brócoliso brócolis contém uma quantidade significativa de nutrientes, incluindo as vitaminas a, c, ácido fólico, cálcio e fibras. Adicione o brócolis pode ajudar a prevenir o câncer o seu prato profundas, regula a pressão arterial e reduz o nível de colesterol.

 

14 calorias

Há: 1 copo, corte em cubos de pepino,pepino contém potássio, vitamina c, e também saudáveis e saborosas saladas com base em greco.

15 calorias

Há: 1 xícara de cogumelos cruspara os vegetarianos ir (graças a beefy gosto), os cogumelos são úteis para um animal carnívoro. Um monte de cogumelos embalagem antioxidante Selênio, que ajuda o organismo a absorver a vitamina E (para a pele, cabelo e saudáveis).

 

16 calorias

Resposta: de 1 limão, adicione o suco de limão antes de comer e decorar seus pratos. Ou espremendo “copo”, para apoiar o fígado e a vesícula biliar. ?Limões ácido cítrico ajuda a quebrar as gorduras e os sucos digestivos de pele? relatório anual diz Elson, md, Autor de uma imagem de alimentação, para ficar com o que limpa o óleo e limonada para redução de colesterol de 10 dias a cada ano. Confira https://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/the-best-8-fruits-for-better-health’ target=_blank>8 melhores frutas para melhorar a saúde.

 

17 calorias

Há: 1 damascos secosdamascos secos rica em vitamina E, contém potássio e fibras, é abaixo de uma grande quantidade de gordura, colesterol, sódio-almoços grátis. Pêssego frutas é, claro, ajuda a regular o organismoé detectado?o sistema de digestão.

18 calorias

Há: 1 copo, corte em cubos de abobrinhasquash, é o resultado de alguns, para a proteção de seus peepers. O alto nível de luteína e зеаксантина em sua composição de carotenóides, compostos especialmente para a cegueira.

19 calorias

Resposta: couve, 1 copo,copo de grama miligrama de vitamina С. couve duas pessoas, e em 32. o que é isto?s, e também uma boa fonte de ácido fólico, E-B-a vitamina c ajuda na prevenção cardiovascular de doenças e melhora a memória.

20 calorias

Há: 1 gema deproteína, a proteína de ovo seca, não contém gordura e colesterol quase zero. Um pequeno-almoço saudável, agitar é engraçado, bom (bom para você) omelete com Bobby, Dean.

21 calorias

Resposta: Paremesan 1 colher de sopa de queijoParmesão gramas de proteína em uma e duas colheres de sopa de queijo cottage, cálcio e fósforo para o fortalecimento dos ossos. Sobre o treinamento , o lugar mais alto leva proteína de queijos.

22 calorias

Há: 1 tomateé uma fruta ou legumes? É você o chama, o tomate é rico em vitamina c, potássio e beta-каротином?todos os nutrientes saudáveis. Além disso, o tomate é composta de uma grande quantidade de licopeno, um antioxidante que reduz a inflamação e pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

 

23 calorias

Resposta: 1 colher de sopa de хумусаHummus é uma mistura de sopa de ervilha, sementes de gergelim, massas, azeite, especiarias para o paladar. Gorduras insaturadas mais e mais gramas de proteína por grama de óleo vegetal colheres de sopa, lanche DEEP faz uma deliciosa e saudável para todos.

24 calorias

Isto é: 1/8 de melãoo melão contém um alto potássio, vitamina E e beta-caroteno, estimula o sistema imunológico da pele e fortalecem sua saúde. Espasmos musculares, para ajudar a curar, experimente comer uma salada picada канталупы.

 

25 calorias

Isto é: 1/8 de xícara de açúcar, a gelatinasem açúcar, a gelatina é uma boa fonte de cobre, que mantém o sangue saudável, selênio, que promove a reposição hormonal e reprodutivo. Há seis gramas de proteína em uma colher de sopa desta sobremesa deliciosa.

26 calorias

Resposta: o azeite de 5gramas de azeite de oliva, 2 cerca de cinco úteis, além de vitamina e, um antioxidante que protege as células contra os radicais livres.

27 calorias

Resposta: 1 apricot pretopreto damasco é uma boa fonte de vitaminas a, C e K, que ajudam o coágulo de sangue, podem ser usados para a redução de hematomas e para fora. ?Ameixa, e também como antioxidantes na composição fenóis e suas funções bem documentado? diz a nutricionista Natalia Стасенко, RD.

A empresa shutterstock

28 calorias

Resposta: abacaxi 1 fatiade abacaxi, como é sabido, têm as propriedades anti-inflamatórias, para ajudar a recuperação muscular, que é o de frutas tropicais após o treino, a comida é excelente.

 

29 calorias

Resposta: frutas 1 estrela?Estrela, a fruta é uma boa fonte de vitamina Com uma perfeita fonte de fibras, e também é rico em flavonóides e antioxidantes? Márcia diz a nutricionista Табмен, RD. ?Comidos crus, com casca, saladas de frutas, ou de música salsa.?

30 calorias

Há: 1 cenoura, beta-caroteno, que na cenoura, dá suas cores brilhantes, e também atua como um poderoso antioxidante?evitar o dano das células, retardando o envelhecimento, melhora a imunidade, a formação de uma perspectiva saudável. Refogue um pouco нарезанную a cenoura, o azeite de oliva, cenoura fazer no forno a 400 graus “fichas”.

 

31 calorias

Resposta: 1 copo de ar-pipoca“nua” pelo menos metade das calorias de gordura pipoca tem-disparou a escolher, e você pode na linha 4 copos de ar saltou de pipoca, de igual número de calorias, um snack-tamanho da pasta de goma de mascar! Um estudo de 2012 mostrou que a pipoca contém altos níveis de antioxidantes, que outros produtos de grãos integrais, frutas ou legumes.

32 calorias

Resposta:o trigo cozido 1 xícara de alho-poróo alho-poró pode ser подкровать ” receitas que exigem, a cebola, o sabor doce, hidrata a pele mais macia. Grampo de caldo de carne, o alho-poró é rico em vitaminas a, e (um efeito protetor sobre a saúde dos olhos) e vitamina a (promove a coagulação do sangue).

33 calorias

Isto é: 1/2 xícara de couve de bruxelasalto teor de proteínas e fibras, o repolho pode proteger contra o câncer em Bruxelas, porque ele é rico indole?фитохимическое. Frite em uma pequena quantidade de azeite de oliva alho picados e finamente cortados ao meio e couve preparação, para fritar em uma planilha ou em uma frigideira o azeite, o sal e a pimenta 400 graus forno por 45 minutos.

34 calorias

Isto é: de ervilhas 1/2 xícara cozidode feijão são uma boa fonte de fibras (ajudam a reduzir os níveis de colesterol e de apoio saudável do tracto gastrointestinal) e vitamina c, aumentam a imunidade.

35 calorias

Resposta: 10 uvasestudos têm demonstrado que a aplicação de narcóticos, com alto índice glicêmico dos alimentos (uva), está desenvolvendo a quantidade de glicogênio após o exercício, para a reposição ou a você?depois de cinco esgotar treinamento adequado. Em um estudo recente da Harvard school of public health descobriram que o consumo de duas porções de uma peça de fruta e bagas, especialmente uvas, diminui o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 em 23% (em comparação comer em um mês com uma única casa).

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Resposta: 1 copo de quiabo?O quiabo, o efeito de estabilização no nível de açúcar no sangue. Eltman criatividade Julie diz a nutricionista alimentação. Além disso, os estudos mostraram que altas concentrações de antioxidantes, o que há de quiabo, muitos superiores de antioxidantes de frutas e legumes.

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37 calorias

Isto é: 1/2 maçãpor dia, maçãs salvar, não só o médico, mas para colocá-la em alta nutricional de alimentos com teor de fibras perfil. Fitoquímicos, substâncias apresentam maior maçã, os flavonóides e os carotenóides?tudo isso ajuda a reduzir o risco de câncer e proteção. Isto ajuda a gerir e colesterol.

 

38 calorias

Resposta: pêssego 1pêssego фасованный fibras e vitaminas a E c, bem como antioxidante, beta-caroteno, o que ajuda a ынталандыру o declínio do sistema imunológico, doenças crônicas.

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Isto é: 1/2 de grapefruita pesquisa mostrou que o distribuidor reduz os níveis de insulina, as substâncias absorvidas no organismo de gorduras e ajuda a pele. Grande vitamina C (anti-pele) ajuda na recuperação dos músculos após um treino intenso, a fonte. ?O que é isto?excelente supressor de apetite? escreve Jonny Bowden, doutor em filosofia, Autor de mais de 150 produtos mais saudáveis na Terra. ?Ele também contém pectina, fibra solúvel.o privilégio de retardar o desenvolvimento de aterosclerose.? Ver o que as outras frutas da velha escola, você tem que comer.

 

40 calorias

Resposta: ervilhas 1 xícara deervilhas é uma das maiores fontes de águas minerais de silício, que é parte integrante para a saúde dos ossos e a formação de tecido conjuntivo, assim, ajudar a curar profundamente no corpo em um nível. Saudável prato: pré-cortada branqueados os tomates Cereja ao meio, com припущенным feijão, alho picado e uma pitada de flocos de pimenta vermelha.*Blanche, adicionar as ervilhas e o feijão em uma panela com água fervente por 1 minuto. Retire com uma escumadeira em uma tigela com água gelada. Este “choque” e a rescisão de feijão, cozinhar, mantendo a sua brilhante cor verde.

41 calorias

Resposta:1 copo de suco de tomatesuco de tomate pode ser melhor que o do Sangue é maior que a Mary. A pesquisa de 2013 revelaram que os atletas, uma rápida recuperação muscular após o exercício, o nível de experientes beberam uma bebida, quem bebeu refrigerante as bebidas energéticas.

 

42 calorias

Resposta:passas 1 pacote pequeno depesquisadores descobriram que as pessoas que comiam três vezes vi um punhado de passas, redução da pressão arterial, pode ser, graças ao elevado conteúdo de potássio. Cachos de passas, e também o retorno, contém fibras alimentares podem reduzir a rigidez das artérias.

 

43 calorias

Existem:cereja 10,cerejas, banana contém potássio cima de seu inimigo, ele, como já mencionamos, contribui para a redução da pressão arterial. É acida frutos, mas também contém um grande número de combate ao câncer de antioxidantes.

 

44 calorias

Há:1 tangerina, frutas cítricas toranjas e de seus irmãos, laranjas, tangerinas ricos em vitamina C, um monte de vantagens: reparação, promovendo o crescimento de tecido ósseo, suporta gengivas saudáveis, e também no вырубках e a cicatrização de FERIDAS.

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Resposta:6 ostras média brutaa proteína tem um alto nível de Selênio de uma usina de energia (metabolismo) e zinco (para o sistema imunológico e a cicatrização de feridas).Limpeza de ostras: pegue coloque a ponta do устричного da faca, a partir de uma concha de ostra do loop, ao contrário do que se abrem do lado esquerdo), porque o corpo é mais espessa, menos inclinado a rachar. A alocação de parte superior e inferior metades, mas certifique-se de que você não?t perder o líquido com um suave aroma?s inclusive. Curvo do escudo ostra ano na parte desactivar a faca para o uso. Sobre uma pilha de ostras frescas serve de gelo.

 

46 calorias

Resposta:1 xícara de repolho, chucruteestudos mostram que alimentos fermentados, salgados e couve kimchi coreano, há muitos benefícios para a saúde, incluindo o peso e o alto nível de antioxidantes.

47 calorias

Resposta:KIWI, 1onça por onça, o KIWI contém duas vezes mais vitamina c, a laranja, o KIWI e carotenóides capaz de manter o seu olho.

 

48 calorias

Resposta: de melão 1 xícara de picado em cubosde verão grampo предтренировочный o aplicativo pode ser ideal. Uma pesquisa recente da Universidade de Cartagena, na Espanha, descobriram que o suco ajudou a reduzir o nível de melancia por uma hora antes do treino e recuperação do ritmo cardíaco, dor muscular de atletas.

49 calorias

Há: 1 pêra Asiáticaнашистов, ou pêra asiática, parece, a maçã, o sabor, e, pera. Alto teor de fibras e a sua saúde o sistema digestivo a saúde do coração e ajuda-o (através da redução de colesterol no sangue).

50 calorias

Resposta: beterraba 1 copo de conservas demãe sempre dizia: “você come verdura, mas cuidado, em seus красненьким. Beterraba ajuda a expandir os vasos sanguíneos, o sangue por todo o corpo com a pele. Eles?e, também, embalado de ferro, ele ajuda a fornecer oxigênio e tem o corpo todo.

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