Fácil de fazer receitas de fitness-Calais | Homens

Agora, você?provavelmente, já expuseram o culto de Calais. Se você é?não modificações, como podemos nós, seus problemas. Parece que há algo de encontrar uma salada de folhas , você sabe, você gosta, e se perguntar: o que?muito?Couve-flor, na verdade, na família, repolho, couve, couve de Bruxelas, mas os legumes?preto, фактурные folhas de um maço de maior impacto. ?Quando se trata de nutrientes, couve rola? Ruth diz Frechman, Д. р., o porta-voz da Academia de nutrição e dieta baseada em Burbank. Um pouco mais de estatísticas:


Healthy Green Veggies

A saúde do cérebro

Mais um motivo para comer o espinafre

A luteína, verde-o verde é antioxidante, pode ajudar a manter sua mente jovem.

-Bem, do ponto de vista de antioxidantes verde couve ” FOICE?1,770 isso vão unidade, não inferior a 1.500 horas, espinafre, Frechman diz.-Também é uma boa fonte de vitamina E, vitamina c, cálcio, bem como do combate ao câncer de fitonutrientes, isso é um plus-caroteno, luteína e zeaxantina, a degeneração macular provado que para a prevenção.-Fibra há mais de repolho?um copo deste vegetal pacotes 90мг apenas 36 calorias?e também enzimas que ajudam a desintoxicar o fígado e ajuda a regular.[RELATED2]encontrar a couve em овощном departamento (Pro dica: no inverno, a temporada de pico), e você?minhas aulas sobre a escolha de um sólido, verde escuro de madeira. O mais frio de plástico solta envolto parte de seu refrigeração de armazenamento e, em seguida, enxágüe com água fria, corte os talos e as folhas da corte metade polegadas de parte ou de menos.Agora, quando você é?pronto você se prepara?aqui estão cinco receitas, simples o suficiente, para começar, tente imediatamente.


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Fazer uma receita simples de 5 couve

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1. Adicionar Calais ” smoothies

Couve smoothie é uma ótima idéia, se você é?não, verdes folhosos acostumado?textura (melhor mistura de todos os gostos). “Dois, misture no Liquidificador a banana, um punhado de folhas de couve, ½ xícara de água e cubos de gelo. Misturar o seu gosto e acima. Você pode jogar com os ingredientes, adicionando mais ou menos de cada um deles, como você pode determinar o que você mais gosta.

Agarrando a mistura, até que o repolho? Experimente o suco de couve Sementes de Chia abacaxi maçã ” Джамба de Sumos. Sem glúten e безмолочный beber pacotes de vitaminas a, B6, C, A, 100% de suco.

2. Misture a salada de repolho assassino

Cale?o sabor e a textura S é o seu modelo de regulação Romain, salada de repolho normal lacing, por isso, comece com a sua кучкой. E você se acostuma, salada de poucas calorias e muito uso. Preparação verdes folhosos cama, por exemplo, como: negrito folhas pequenas e corte os talos do ano. Em uma tigela grande, misture o repolho com o suco de limão, сбрызните manteiga e uma pitada de sal. Serviço de massagem no prazo de dois a três minutos, até a couve começará a размягчаться e murchar (textura macia). Em seguida, lançar-se no массовку?nós gostamos de um pouco de свеженатертым parmesão, тыквенными семечками ou nozes, e laranjeiras fatias de tangerina?e o vestido de acordo com o seu gosto.

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3. Par decore a fazer

Alguns estudos descobriram que a couve tem гипохолестеринемической benefícios se.com cozidos comido anteriormente. Assim, em primeiro lugar, pique as folhas e pequenos caules grossos de alocação de ano. Repolho colocar no ” carrinho de uma caldeira dobro acima da água. Adicione o alho (finamente нарубленного) e, em seguida, leve ao fogo a água para ferver. Cubra a panela e reduza o fogo por cerca de 10 minutos, para распарить couve, folhas ou até estar macia. Placa de repolho, um vestido e uma gota de óleo, o sal e a pimenta.

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4. Cozer batatas fritas imagem

Isso ajuda a atrair para o seu lixo batatas fritas, comida. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Alinhe uma assadeira com papel manteiga. Repolho e Lave bem e seque. Em seguida, use a tesoura de cortar os pedaços das folhas para a mini-cozinha. Сбрызните de repolho azeite, polvilhe com o sal e o tempero. Colocar a couve em uma assadeira e asse por 10-15 minutos, até a borda de cor marrom, mas não queimados.

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5. Misture o repolho na sopa

Par especialmente bem a couve, feijão, batata ou lentilha sopa pesada, mas é isso?vai trabalhar praticamente de qualquer saudável quente do caldo. Simplesmente apagar, cortar bonito e delicado de sua prática e, em seguida, jogou vários горстей na panela, o restante dos ingredientes apenas sobre a disponibilidade total. Cozinhe por 10-12 minutos, ou até que a couve não vai ser mole.

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