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Dormi Bem, Hoje À Noite

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Precisa De: Uma Loja De Colchões

“Anti-alérgico colchão de investimentos”, diz Cristina principais sobre o tema ” Грюн-professor associado do Instituto de arquitetura e artes, constantemente Charlotte. Eles são cobertos com material passa o ar, mas não permite microscópicas de cabelo ou de pêlos de animais para passar”. Mas tenha em mente: se você é uma menina, inquieto sono , certifique-se de que você mantê-lo de colchão que, simultaneamente, um grande e permanente, portanto, a sua cama, violam seu movimento para o lado, diz Philip Gehrman, doutor em filosofia e educação, professor, especialista na área da psicologia e da medicina do sono da universidade de ciências da Filadélfia.

Não: animais de Estimação na cama

?Dormir com os amigos? diz. ?O que é isto?perigosos doença pulmonar cabelo, e você pode fazer e vai. Não se esqueça de roupa de cama e serviço de lavandeira, a cada duas semanas.?

O que Fazer: carregar o telemóvel na sala de estar

Brinquedos técnico demais, a sua mente não cria o desempenho de associar o quarto de dormir para relaxar. “Você sabia que quando seu cérebro na cama para você, e um lugar para dormir, é um sonho”, diz Gehrman. Se nada mais, colocar crianças deficientes “modo silencioso”. Todos os e-mails, você pode esperar até o amanhecer.

Don?t: colocar a televisão no quarto

?Você, ao seu quarto, e você está em férias? diz. ?Ver tv a noite de sono agitado, pode ser.?

É Necessário: Escolher O Papel De Parede Listrado

?[No caso, se você é um papel de parede], selecione uma linha horizontal, o que inclui os modelos tendem a assentar você e a equipe, bem? diz.

Don?t: desenhar a sua sala de estar em Vermelho

?Don?t pintar meu quarto de vermelho, o mesmo e o inconveniente, o que você é agressivo? diz. ?O quarto contraste bom.?

Fazer: Uma Camada De Nevoeiro

?O que é isto?bem, o que, em geral, do ponto de vista, de modo que você pode ver aqui o foco em qualquer tipo de luz, eles são direcionados, a lâmpada. diz.

Don?t: permita que o controle de ritmo

Como você acha que está muito quente, e a tua menina?s sempre muito frio. Por isso, ela, provavelmente, проспит cobertor extra, não é importante que a temperatura do termostato para o seu ideal a taxa de queda, diz Gehrman. “É difícil, esfriar”. Outra opção: o consolador peso do investimento em duas vezes, de um lado, ela é mais pesada do que em outros.

O que Fazer: use um umidificador de ar

?Um purificador de ar ou um umidificador no quarto mantenha? diz. ?Há uma máquina, ambos eles, e eles, por vezes, o ruído, os especialistas dizem que isso é bom, porque ele inclui sons de sono pode representar uma ameaça.?

Não fazer sujeira

?Manter a bagunça do quarto? diz. Se você organizar suas coisas, e você?O estresse, ficar um pouco mais лл.?

O Que Fazer: Спосибо

Não é necessário sacrificar a dormir, porque teus обнимашки menina. Colher mentiras clássica posição, e me de sua conexão, e você é o desejo que você tem de dormir. Então, pode ser ainda mais vantagens. “Em um travesseiro e um colchão para dormir se você, como regra, na verdade, foi ajudado na redução dos níveis de estresse, aumentando a intimidade”, diz Jodie Fiedler, especialista quiroprático terapia manipulativa minneapolis Davis e dormir.

Don?t: o número de passes

Infelizmente, brilhante display digital, toda a noite, e pode aumentar o nível de estresse e mantê-lo que você está tentando dormir. Portanto, o mais antigo relógio digital manual de negociação. Portanto, a luz apaga-se, Você não pode dizer quanto tempo. Claro, se você ползешь “um conjunto de roupa de cama” amanhecer. Nesse caso, você ainda asneira?pelo menos quando se trata do sono.

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