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Maximizar o Seu treinador

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1. Ser motivado

Quanto você quer levantar? Quanto você óleo? Escreva a discussão treinado e a sua presença, através de pontos, o primeiro treinamento de pessoal . O estabelecimento de metas é fundamental para a obtenção de resultados específicos de fitness, diz Erin Mellinger, treinador e proprietário de uma academia na Polônia e, juntamente com Canfield, Ohio. “As partes devem ser o alvo. Se o treinador disse-lhe que suas metas são irrealistas, você pode confiar o seu foco, sob a orientação de um profissional de metas e o mais autêntico”. Mais adiante, o desenvolvimento de um plano de acção e inclui, maneiras de você assumir a responsabilidade. E, também, para determinar o “por que”, “o que”, diz Mellinger. “Mantenha a sua inspiração. Você está cansado ou quer fugir, sabendo que a sua por que você motivador.”

2. Falar

Se Você pode, você está no jardim de infância, experiência de trabalho, que é personal trainer, томите silêncio, diz Muelrath lani, М., especialista em fitness, o autor Халтурами vida. “O treinador da experiência pessoal, é claro, recebeu as chaves do bem equipados apartamentos.” Dizem que, se você sentir que você é muito complicado ou difícil. Seu treinador sabe ou sente que sua opinião deve ser específica, a falar sobre Você para limpar o ar. “Você mantém o movimento na direção certa”, diz Muelrath.

3. Gravação

O bloco de notas ou a área de transferência, ou você trazer o seu iPad antigo, informações importantes para o controle de alterações ou acréscimos de qualquer exercício, diz Muelrath. Você também pode fazer algumas dicas de como rapidamente clipes de vídeo para uso em seu telefone, você exercitar sozinho. ?Isso pode ser simples, registro, correção, durante o exercício de seu treinador faz seus anatômica da pista? Muelrath diz.

4. Pedir para que repita

No final de cada sessão, um relatório sobre o andamento do trabalho e uma breve declaração, o seu treinador. ?Pergunte o que você pode e, se houver, eventos específicos de sua formação profissional ou sobre a aplicação de qualquer uma nova gravação com uma semana de antecedência?você é mais forte do que na semana passada?? Muelrith diz. E descubra por que o seu treinador não fez quaisquer alterações ou ajustes que você precisa se lembrar de sempre ?por quê? o seu treino. ?Isto irá mantê-lo no caminho para alcançar seus objetivos e verifica que o tempo é precioso.o seu treinador?o valor específico para a realização de cada sessão. Muelrath diz.

5. Respeito horas

O que é isto?legal, se durante o exercício você verificar chamadas ou responder e-mail, certo? Nea. Don?assim que. E isso viola o seu foco e a produtividade”, diz Muelrath, além de suas relações, seu treinador é um profissional?e é ele que você deve. Ao mesmo tempo, no entanto, você deve manter o seu treinador. Portanto, se você encontrar um, ou ele ou tarefas, confuso.tenha medo de suas obrigações т. antes de você resolver. O treinador sempre deve estar em um texto ou de comunicação ou outros treinadores, ginásio amadores. .

6. Não minta

Лезь você é muito tarde da noite ou totalmente explodir seu proteína-dieta orientada na semana passada? O treinador está mentindo, o que só retarda o progresso. Por isso, o treinador pede cinco quilos você ganhou, продекламировать a ingestão de alimentos soa como uma diretriz. “Eu ouvi muitas vezes: ‘eu comer bem, além disso”, diz tom Holland, miss, dólar, terapia por exercício e autor de bater no ginásio. “Você me levou para o trabalho, a promoção, mas você tem que ser honesta comigo.” Фесс, se você sofre. Não disse o treinador sobre a lesão é simplesmente estúpido e perigoso. (Lembre-se de que eles sabem como ajudar. Utilize.)

7. Esteja aberto novos movimentos

Então, como você acha que funciona melhor para você, o bíceps, hein? Por que você ainda alguém para alugar? Em outras palavras, o novo treinador mostra exercício ou procedimento, se não é sua?t-lo imediatamente demitir?dê-lhe um ir. ?Você deve ter certeza de que os seus interesses é o seu treinador? diz Holland. ?E você sinceramente não controlar o treino para a ação. O seu caminho.t. a única maneira.? Para além da sua?este é o seu treinador sente-te?жимы halteres com peito de peito de voar e você odeia d supersetting de lucro. Compromisso com o pedido, se você pode bater-los para o início da sessão, portanto, quais são eles?mais uma vez para, Holanda, prevê.

8. Mantenha profissional

O seu treinador e você com os amigos ainda se pode ver o resultado? Claro, a aderir a uma determinada fronteira durante o treino, mas, se desenha. ?A aprendizagem é física, mas não mental, e? diz Holland. ?As regras têm de ser seu treinador, porque o seu esforço e ao mesmo tempo dizer que estamos a trabalhar?e os resultados.? Se o treinador faz?controlar a linguagem, tente limitar a t horas, e, melhor ainda, pendurar e fora do ginásio para a negociação”, diz Holland. ?Você é um bom treino-isso deve ser uma relação amigável.? No caso, se você Haven’?assim atingido seu objetivo, no entanto, isso pode ser um sinal de reduzir a comunicação?um valor grande de receber o dinheiro?a pena.

9. Para a execução de trabalhos de casa do seu

O trabalho entre as sessões, como o h você. Portanto, se o seu treinador?assim você ?lição de casa? dias de suas férias, pedindo que, dizem, Mellinger. ?Pergunte instruções específicas sobre o que fazer exercícios ou atividades, incluindo a intensidade e a duração do exercício?. Se você se exercita todo o corpo, o treinador, de cardio no fim de semana ele tem a oferecer, em uma versão mais leve, juntos, você ou cross-treinamento de seu esporte favorito.

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