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Os Fracos Trabalho

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Introdução

De armas de fogo, os pés pequenos, lisos, seios, como regra?melhorias têm eles parte de seu corpo de cada indivíduo. Infelizmente, alguns mais teimosos do que outros músculos, parece, o desânimo e a falta de progresso. A escolha de exercícios pode ser isso? Pode ser. Corretamente-game ou repetir? Pode ser, não é?isso é muito. A boa notícia é que, o que?com a compra.

Nós temos cinco do corpo, há um monte de caras, em uma época de crescente, o que não pode acontecer”, e apresentou um plano de ação, para voltar, para gerar resultados mensuráveis.

O Seu Lugar Na Sociedade: Bíceps

Manga conjunto-butano de armas, como regra geral, primeiro na lista de desejos de muitos caras se aventurar nas paredes do ginásio. Até mesmo um conjunto infinito de variações bíceps curl, ou o tamanho?t….. A falta de resultados demoram muito chateado, e mais a sua atenção volta-se em direção ao carrinho, o curl para o isolamento e para mais longe, exercícios os exercícios básicos, chinups e estradas.

Alteração: ?O maior erro de treinamento para as pessoas, muito pesado, muito pouco de repetição? diga se é de Batalhas, poderes e ar condicionado. Cachos barra, e um conjunto de cinco rodar trabalham o bíceps de toda a sua vida, o rap coletores linhas acima, flexões e outras variações de puxar. Não só, que a tocha exercícios de bíceps, são eles?Construímos л. l., e também na parte de trás, dando-lhe um bem-arredondado vista.

Exercícios para ajudar: uma arma para a convite de cabelo novo arraste e grandes mudanças no seu. Arraste a faixa de movimento para ativar a sua pequena, mas cachos é muito conveniente, e o tamanho de determinar. Todo o tempo manter o peso mais próximo ao corpo, раскачивая a haste e a probabilidade de fraude por parte do seu corpo, que isolar o bíceps de declínio.

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O Seu Lugar Na Sociedade: Os Ombros

O mais vulnerável articulação no corpo é a articulação do ombro. Isso também acontece com um dos elos feitos no ginásio, muitas vezes, como ele?contará com a participação de todos os exercícios, empurrões, e com a aquisição. Corretamente, quando se pratica, tudo isso pode causar ferimentos a tensão na barra de sabota o crescimento em tamanho e força.

Correção: exercícios para ombros com barra de lesão pode levar a confiar demais em Tamanho. Mantenha seus ombros sem lesões e acidentes, é de Batalhas, não alterando o estrangulamento. Se tiver dúvidas, de cima a pena, em primeiro lugar, não?t-o melhor. Batalhas oferece algumas dicas ?Tente neutro aderência [palmas], a mais favorável para o alojamento de estado de articulação do ombro quando você clica um pouco de carga.? Pena aprovação do lado de fora, de movimentação de carga a atenção dos exercícios. Mas em um determinado momento, o lateral aumentar 10 kg maior do que a sua.eu vou oferecer toneladas, o que mais. Aumentando a pressão em uma alça de 10?20 quilos-isso é outra conversa.

Ajudam os exercícios de: para fortalecer a articulação do ombro, que oferece Batalhas ombros, a articulação do ombro, para capacidade de carga de isolamento. Para obter mais grande impacto para retardar a descida, na parte de exercícios.

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O Seu Lugar Na Sociedade: O Peito

O âmbito de mama é, ela pode fazer ou quebrar o físico. Apesar do fato de que seis Pack, efeitos de luz, lisos os músculos do peito podem estragar a sua aparência, você joga na camisa. É o problema? A maioria dos caras no ginásio de bancada para a imprensa, com ênfase em bons resultados no caso de realização de incontáveis dias, em média.

Alteração: acima e abaixo do peito, como uma Grande casa requer muitas repetições. Isso ajuda a determinar a força da tacada e todas as fibras musculares e desenvolvimento. Um Foco maior impacto do tórax, duas vezes por semana, e o seu normal multijoint exercício no início do exercício de isolamento no final. Inclinadas e o cabo é um belo exemplo de flye desenvolvimento peitoral da alter. Os exercícios básicos de injeção vara хватом neutro, como regra, o alívio da dor e prevenção de ombro.

Exercícios para ajudar: para o tamanho de lubrificação de imprensa excelentes de criação, ele combina ação com prensa-flye. O melhor mesmo a fazer é o caso, ele usa articulação do ombro, para reduzir a carga no neutro da embreagem.

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O Seu Lugar Na Sociedade: Touro

A parte inferior do corpo é menor, como regra, o culpado da desolação, de que geralmente visto em homens, que preferem trabalhar no topo de seus física e saltos de sapatos por dia, quatro vezes por semana. No entanto, em alguns casos, as crianças podem trabalhar o prolongamento, para obter todos os resultados em média e sapatos, principalmente nas panturrilhas.

Alteração: para aumentar a panturrilha trabalho, diretamente fundamental para o crescimento. Apesar deste fato, a maioria das pessoas se concentram apenas na parte inferior do corpo становая tração e agachamento com grande desejo. Caviar é lento – e rapidamente-a contração de fibras musculares, é um duro golpe para todos os músculos, e o exercício abaixo, como o rap, o rap dos coletores. E no final de seus exercícios incluem o aumento do tamanho.

Exercícios ajudam a: fim-de-semana para estimular o crescimento acumulado de pausa e tente bovino deve ser uma sobrecarga. Instale confortável peso, que permite a execução de 10?Com 12 repetições, a forma correcta. Os outros 15?Depois de 20 segundos, em seguida, repetir. O objetivo para completar o quatro-cinco jogos. Dois impacto e de ambos com a cabeça em pé de activar os músculos, os exercícios de caviar em sua vida.

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O Seu Lugar Na Sociedade: Antebraço

Par musculoso antebraço pode ser, é claro, parece impressionante, mas somos nós?não só falar sobre estética. A escolha de diferentes sólidos do antebraço e ajuda em outras áreas como o desporto.

Correção: de acordo com Batalhas ?O maior erro é diretamente preparação para a предплечьям. Eles?o assistente novamente os músculos, de modo que não?como tratores para eles, para crescer, precisam ser treinados т.? Isto pode parecer um pouco contraditório, mas Batalhas?digo assim por ignorar o antebraço. Em vez disso, Don?cachos deve confiar em seu pulso, o principal construtor muscular. Em vez, o uso de veículos de esparadrapo para parar de fraca aderência. Evite o uso de escova, antebraços e de opções para ajudar a atrair remo. No espaço de busca para o seu isolamento, de trem, um treino pesado, grande aderência desafiam o seu crescimento.

Exercícios para ajudar: agricultor?passeios juntos é um método simples e eficaz para a criação de seu antebraço. No entanto, eles parecem apenas só o misto de lazer, conjunto de halteres de manter), são eles?novamente uma tarefa muito complexa, a quantidade certa de peso. Você não é um ginásio?Para treinar bastante pesados halteres difícil Assim, enrole em torno do punho toalha para o ganho, mais forte e mais rápido.

Polly tudo ou nada>>>

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