Passo 6 academia de fitness do sucesso | Homens


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Passo 6 academia de-renda

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Se você estiver olhando para personalizar o seu treino, no endereço suas fraquezas pessoais, ou se acontecer de você esquecer o seu último treino de páginas.academia em casa, tendo seus próprios programas de formação para criar a educação, a expansão de direitos e de oportunidades, na verdade, pode ser, e você sente que você é o seu caminho em torno do ginásio. A vontade de seguir algumas recomendações, é um pouco de tempo, de pensamento.

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Estabeleci uma meta

As primeiras coisas em primeiro lugar. Você deve saber qual é o seu objetivo. E apenas no caso de você esquecer, por que você começou, a doutrina, em primeiro lugar, o seu?provavelmente, para a execução de uma substância?torna-se mais forte, aumenta ou torna-se mais magro. Todos esses objetivos dependem uns dos outros? Não. Mas o que é isto?uma boa idéia de colocar uma grande parte de seus esforços ao mesmo tempo.

7 razões, serás mais forte>>>

Abordagens e repetições

Você?RE decidiu que o efeito de treino você depois disso?diagrama de instalação do tempo e os nabos deitado. Se forte é sua coisa, você pode salvar adicionar e repetir o conjunto. Eu acho que 6 sets de 3-5 repetições. Se torna-se mais-o seu objetivo, será de três sets de 8-12 repetições clássico funciona muito bem. Se você, seu metabolismo está mais para a perda de gordura, na minha opinião, acima de repetição, e de 15 a 20.

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Escolher o movimento.

A escolha e a implementação da ordem. Como regra, você pode sempre colocar a mais, a mais complexa de movimentos no início do procedimento. Particularmente complexos exercícios, isto pode demorar muito e, por isso, você pode fazê-los para você?novamente fresco. O movimento deve ser preservada e, mais tarde, tipo com um pouco de rotina Core AB isolamento para os movimentos específicos, que ocorrem no final. Grande, multi-elevadores, como a Olimpíada de movimentos das articulações, становая tração, agachar, empurrar, prensa, deitado sobre o secretariado da comissão de concurso, o secretário da comissão de concurso pés, потягивание, agachamento e Bent linhas no início do programa devem estar de acordo. Em seguida, você tendão de cachos para o trabalho, a extensão da perna, bíceps cachos, triturador de crânio, e qualquer outro, é bezerros-o movimento do músculo. A conclusão do procedimento, é de responsabilidade do joelho suspenso, a placa ou qualquer outra coisa, o foco bondoso? um pacote de seis.

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Não se esqueça de no fim de semana

Depois de pausas para descanso pode ser mais esquecer o aspecto essencial de qualquer programa de treinamento, mas tudo isso é realmente importante, ajudando você a atingir Seus objetivos. Em outras palavras, preste atenção no relógio, quando отдыхаешь, ao invés de fazer румынскую elastano menina muito atraente. Ainda em fase de aprendizagem você intervalos de descanso. Para o máximo de força e potência, deve ser o resto.cerca de 2 minutos entre as séries, você realmente ressarcimento de se sentir entre as séries. Para o tamanho, de 45 a 75 segundos entre as séries é uma boa posição. Metabólica exercícios, você aumenta a frequência cardíaca, assim que você Don?quero descansar muito tempo, 30 segundos ou menos.

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Anteriormente, siga as regras para não quebrar

Onde?s de tempo, pela violação de qualquer norma, como se deve escrever você mais experiência.você pode saber quando, para mudar as coisas. Mas, se você pode obter o poder, a força, o tamanho ou a magreza, as seguintes dicas podem ajudar o desenvolvimento de um plano geral, ele vai ajudar você, para onde você pode ir. Meninas, não hesite em pedir o seu número agora elastano para a graduação durante o dia.

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Dicas De Última Hora

Finalmente, lembre-se sempre que quando se aumenta a carga, tem de reduzir o número de repetições. Por repetir os três conjuntos, se você, é claro que a barra tem de ser um peso que você pode usar repetir 10. No caso de você mais do que 24-totais no cet em qualquer dia, mais um tiro nele, porque você se concentrar na escolha de mais qualidade.

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