Sem carne de Hambúrguer 6 maneiras saudáveis de melhorar | fitness para Homens

Você?tenho muito tempo de ir para a cama em jeans e camiseta, mas de vez em algum tempo você sabe?te cobres de t mente. Na verdade, você gosta. E adivinha o que? O seu sanduíche?assim. Muito tempo, e sem carne do hamburguer vem net objetivo, mas em outros casos, é um pedaço de peru ou carne (ou qualquer um), requer um pouco de sumpin’ sumpin’ para o presente atender.


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A partir do registo

5 novos ousada costeletas

Mais de AB-friendly vai virar hambúrgueres na grelha.

Anteriormente a seringa com a loja, comprei ketchup ou sufocar seus aderentes gotas cheese burger, no entanto, considerar que os fãs de Boston Chris Harte e Andy churrasco maridos particularmente difíceis de suplementos. Красненькие, manga, Chile e uma salada de repolho, cebola em conserva rapidamente?é simples, mas as receitas de seus livros novos, a inspiração, os maus, os bons hambúrgueres, hambúrguer próximo nível de seu nome?na garantia.


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Sem carne de hambúrguer 6 maneiras saudáveis de melhorar a

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1. Couve-flor de Manga e Chile

Ingredientes:

  • 4 xícaras de repolho verde, picado, bem embalado (cerca de ½ cabeça de repolho)
  • 1 pimenta jalapeno, cortada em fatias muito finas rodelas (com luvas)
  • ¼ Xícara de amêndoas torradas
  • ¼ Xícara de amendoim, de pele, torrado e moído
  • 1 colher de chá de pó de cacau
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 manga, purificado seleccionado e picada
  • Azeite de oliva 2 colheres de sopa de
  • 1 colher de sopa de sumo de limão (ou mais, a gosto)
  • 1 ст. л. açúcar
  • Sal kosher e fresco pimenta do reino a gosto

Instruções: em uma tigela grande, misture todos os ingredientes, exceto o sal e a pimenta. Então, o sal e a pimenta a gosto e temporada. Leve à geladeira por até três dias e mais.

Rendimento: 4 copos

2. Pó пятый Tamanho

“Recentemente, um monte de que o fator de mentes, fifth gosto ou. O que dá a Mente afiada, perfumado de bom que ainda há uma parte, e outro, e outro. Os nossos hambúrgueres de nós para obter uma mistura de cima”. ?O marido e Hart

Ingredientes:

  • 6 ст. л. fungo branco em pó
  • Portobello 2 colheres de sopa do pó
  • Pó 2 colheres de sopa de Worcestershire
  • 2 colheres de sopa de cebola em pó
  • 2 colheres de sopa de alho em pó

Instruções:em uma tigela pequena, misture todos os ingredientes juntos. Armazenar em um recipiente hermeticamente em local fresco e escuro por até seis meses. Provavelmente, você adicioná-lo, você pode moer a carne, porque ele é completamente incluídos na direção. Nós adicionamos um pouco de no meio quilo de carne 1 colher de sopa. Certifique-se, dobrando-se em suas mãos, se você misturá-lo bem.

Rendimento: cerca de 1 copo (o suficiente para 14 a 16 de hambúrgueres)

3. Красненькие

?Uma festa no nosso quintal queimar?esse cara sempre quer d quente. Temos?eis que já há muitos anos é desponta. O que é isto?o impacto de um pouco de tempero para a perfeita amizade. Seu extinta, e esse cara vai encontrá-lo. Nós sentimos calor em grande nível, mas se você ainda quente, não hesite em хабанеро pimenta Serrano ou substituir.” ?O marido e Hart

Ingredientes:

  • Azeite de oliva 2 colheres de sopa de
  • 1 cebola amarela, abóbora e gravou
  • 20 vermelho búlgaro pimenta, talos de remover, corte de 1?8-polegadas anel de sementes
  • Cortada em cubos 2 xícaras de abacaxi fresco (abacaxi, aproximadamente, meia)
  • 2. с. л. sementes de coentro, a farinha e tostadas
  • 1 ½ xícara de vinagre branco
  • 1 xícara de açúcar
  • 2 colheres de chá de sal kosher

Instruções:

  • Em uma frigideira grande, em fogo médio, misture o azeite, a cebola, o jalapeno, mexendo sempre, durante 10 a 15 minutos, até os legumes começarem a marrom.
  • Misture o abacaxi, o limão, o vinagre, o açúcar e o sal, aumente o fogo para médio, alto. Ferver em fogo brando por 10-15 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a mistura se tornará uma consistência de geléia. Regular o calor em caso de necessidade, para evitar a combustão. Retire do calor. Esfriar até a temperatura ambiente.
  • Fechar a tampa e coloque-o na geladeira. Красненькие pode manter na geladeira por até 1 semana.
  • Saída: 3 ½ xícaras

    4. Em conserva de cebola rapidamente

    Ingredientes:

    • 1 média de cebola vermelha, cortada em fatias muito finas
    • 1 colher de chá de sementes de coentro, o torrado no chão, e
    • ½ Colher de Chá de sementes de cominho, o torrado no chão, e
    • ¼ Colher de Chá de pimenta vermelha em flocos
    • ¼ De Xícara de vinagre
    • 2 colheres de litros de água.
    • 1 ст. л. açúcar
    • uma pitada de sal kosher

    Instruções:

  • Coloque as fatias de cebola no meio da bola através de mistura de aço inoxidável. Adicionar o coentro, o cominho e a pimenta, misture e destacar.
  • O fornecimento de água em uma panela para ferver em fogo médio pequenas e vinagre. Adicione o açúcar e mexa até dissolver. Retire do fogo e despeje-lhes a cebola. Жомарт, misture bem e tempere com uma pitada de sal. Deixe esfriar até a temperatura ambiente. Carregar a lata na geladeira por até 1 semana.
  • Rendimento: Cerca De 1 Em 1?2 xícaras (315 g) cebola

    5. Kimchi rapidamente

    ?Isenção de responsabilidade: somos fãs de kimchi. Geralmente, é uma doença aguda coreano molho vagueia alguns dias?ou mais?em local fresco e escuro. A opção aqui é rápido, ele é muito, muito saboroso. Mas eu acho que ninguém teria se tornou uma tradição.? ?O marido e Hart

    Ingredientes:

    • Mini – ½ cabeça de pequim, o repolho, o miolo e corte de 1 polegadas cubos
    • 1 pepino, descascado, picado ¼ de polegada de espessura em fatias
    • 1 cebola vermelha, juliana
    • 1 colher de sopa de Chile, чесночную massas, самбал, ou Срирача
    • Descascado e picado gengibre fresco 2 colheres de chá de
    • 1 colher de chá de sal kosher

    Instruções: misture todos os ingredientes em uma tigela, firmemente com filme plástico e deixe descansar por quatro horas ou mais. Novamente misture. Na geladeira, até que não precisa, e antes de uma semana.

    Rendimento: cerca de 12 copos

    6. Ketchup de tomate gengibre

    Ingredientes:

    • Azeite de oliva 2 colheres de sopa de
    • 1 cebola média, cortada em ¼ polegadas ossos
    • ½ Xícara de gengibre fresco picado (de 4 e 5 polegadas de peças)
    • 3 dentes de alho, esmagados
    • 1 ст. л. de tamarindo massas, dissolvida em ½ xícara de vinagre de vinho tinto
    • ¼ De Xícara de açúcar mascavo, embalados
    • 1 pote (14.5 oz) inteiras, os tomates, cortados semirings, suco de
    • Sal kosher e fresco pimenta do reino a gosto

    Instruções:

  • “Pesado-o fundo de uma assadeira, aqueça o óleo em alta fortemente no fogo. Preparação adicione a cebola e, mexendo até ficar macio, cerca de cinco minutos. Adicione o alho e o gengibre, rode o fogo para o mínimo. Continue a cozinhar, mexendo ocasionalmente, até a cebola ficar macia e transparente, cerca de 15 minutos.
  • Gire o fogo para médio, acrescente o vinagre e acima-uma mistura de açúcar e o tamarindo. A preparação, mexendo sempre, por cinco minutos, até a mistura engrossar. Adicione os tomates, aumente o fogo ao mínimo e cozinhe por 30 minutos. A temporada de sal e pimenta.
  • Rendimento: cerca de dois copos de

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